注重养生的人会发现，日常生活中的“吃喝拉撒”都有可能会影响到身体保健。不过很多人对于日常的排便却不是十分重视，甚至即便再有排便不适感产生时也会选择性忽视。事实上，把握好排便时间，调整好排便规律，这对于身体排毒会很有好处，这自然也更有利于身体保健。
养成在这两个时间段排便的习惯，有助于身体排毒，越活越健康
在清晨醒来时有不少人会有便意，但是也有人会因为贪睡而故意憋着不排便。事实上，在早晨5到7点左右是人体的肠道处于最佳的排毒时间，如果有排便意识的话，那么人体一定要及时排便，这样对于肠道排毒会很有利。

清晨排便有助于人体将前一晚积累的宿便排出，如果人体没有清晨排便的习惯，可以适当地进行时间上的调整，尽量保持清晨排便的状态，减少宿便在体内停留累积的时间。
通常人们在用完餐后的两个小时内会自然而然地有一种想要排便的感觉，但是这时候有不少人会因为懒得上厕所而选择故意憋着。但是其实这种故意憋着的做法是非常不健康的，在有排便感觉的时候就应该立刻去排便，否则会不利于身体排毒，进而导致毒素大量地堆积在体内。

事实上在用完餐后的两个小时内，如果有便意的话，这说明人体的肠胃蠕动以及肠胃消化功能是非常好的，这也是人体身体健康的一种表现。值得一提的是，如果在此时排便觉得有一些过于干燥或者是不顺畅的话，那么这也意味着机体应该及时补充水分，多吃一些蔬菜水果，这样更加能够有助于缓解排便不畅的症状。
如果人体出现排便困难的情况，这有可能是什么原因导致的？
当人体饮食结构有问题，比如说摄入膳食纤维的数量较少的话，那么这也会导致排便困难。有的人认为油腻的食物可以起到润滑肠道的作用，可事实正好相反，油腻的食物只会增加肠胃消化负担，加重便秘的情况发生。

食物中的膳食纤维可以帮助粪便累积，同时也能够增加粪便的吸水量，这样不仅能够达到促进肠道蠕动的效果，同时也更加能够触发人体的排便意识。在饮食安排中多吃蔬果，对于缓解排便困难的情况很有帮助。
时下年轻人的生活压力较大，这使得他们常常会处于精神紧张的情绪状态之中，而在这其中，有不少年轻人都存在着排便困难的症状表现。这主要是因为精神上的压力有可能会导致人体内循环系统发生改变，激素分泌出现紊乱，而这也有可能会造成肠胃紊乱。

精神上的紧张焦虑感不仅会影响个体的生活质量以及情绪状态，同时还有可能增加肠胃压力，时间长了也就会导致排便困难的情况发生。此时注意情绪调整，保持放松愉悦的精神状态，会更加能够有助于缓解排便困难问题的困扰。
经常有憋着不排便习惯的人，他们身上发生排便困难的情况会更加明显和严重，这主要是因为经常憋着不排便影响到了肠道的湿润度，过于干燥的肠道很有可能会妨碍大便排出。而且憋着不排便还会导致人体被动地吸收一些粪便中的毒素，对于人体健康非常不利。

与此同时，经常憋着不排便也会对大脑释放的神经信号产生干扰，时间长了肛门括约肌等部位对于排便信号的感知度也会有所下降，这使得人体的排便感不再那么明显和敏感，这也就更容易出现长期便秘的情况。
有不少人忽视日常补水的好处，于是在平常生活中饮水量非常少，甚至在没有感到口渴时都想不起来要喝水。水分摄入量不足，这就容易导致肠道干燥的情况发生，排便不顺畅的问题也会较为明显。适当地补充水分，每天保持健康的饮用水摄入量，这样才能够对肠道起到润滑滋润的作用，如果能够坚持健康的饮水习惯，那么这对于改善排便不顺畅的问题也会大有帮助。

排便问题值得人们给予关注，因为这是人体有效的排毒方式之一，如果长期排便不畅的话，那么这不仅会影响个体的生活质量，同时也有可能会为生命健康埋下隐患。对于长期受便秘困扰的人群，更加应该及时地进行饮食安排以及生活习惯上的调整，尽早地改善肠胃状态，帮助身体更好地完成代谢排毒。