在我们的日常生活中，嘌呤是一种常见的物质，它存在于许多食物中。当人体摄入过多的嘌呤时，可能会导致尿酸水平升高，从而引发痛风和其他健康问题。

因此，医生建议我们注意嘌呤的摄入量，尤其是对于那些患有痛风或高尿酸血症的人来说更是如此。

在这篇文章中，我们将介绍一种天然的“嘌呤大王”，其嘌呤含量是海鲜的5倍。医生建议我们尽量少吃这种食物，以避免摄入过多的嘌呤。


尿酸“新标准”已揭晓，男女数值不同！

根据2022年尿酸性标准，男性的尿酸值为每升237.9-356.9摩尔，而女性的尿酸值在178.4-297.4摩尔之间，由此我们可以看出，女性的尿酸值相对要低一些。而尿酸也是有一个波动范围的，处在合理的波动范围内，也是说明身体非常的健康。

而女性尿酸值一旦超过360，男性尿酸值高于420的话，都是高尿酸的患者，而若一旦超过540的话，也是尿酸高的表现，要注意调理。


海鲜会导致尿酸高吗？
吃海鲜有可能会造成尿酸升高。

人体内的尿酸来源于饮食中含有的嘌呤核苷酸，是嘌呤类物质代谢的最终产物，而海鲜中的嘌呤含量普遍较高，过多食用海鲜可能导致体内尿酸明显升高，甚至诱发或加重疾病。

痛风患者不是所有海鲜都不能吃，需要根据海鲜中嘌呤含量，以及自身情况进行区别对待。


“嘌呤大王”，嘌呤含量是海鲜的5倍，医生建议：这个要少吃

菌类有一个重大的特点，大多数都是高嘌呤食物。尤其是黑木耳的嘌呤含量为166mg/100g，是一种高嘌呤食品。

但水发黑木耳的嘌呤含量将降至16.6mg/100g，属于低嘌呤食品，每100克蘑菇含有28.4毫克嘌呤，属于中、低嘌呤食物。

我们常见的金针菇和杏鲍菇也会引发痛风，通过相关研究显示，其中的嘌呤成分比海鲜还高出5倍，因此痛风患者尽量不要食用菌类。


尿酸高要坚持做好5件事，平稳尿酸，或能远离痛风

1.充足运动

为了有效促进尿酸的排泄，平时在降低尿酸的过程中应该注意运动方面的问题，合理的运动是促进身体循环、加快代谢的有效措施。

在运动合理的帮助下通常可以加速体内有害物质的排泄，对于尿酸过高这种情况有改善作用。

想要降低尿酸水平，平时应该坚持合理运动，每天至少保证有半个小时左右的有氧运动时间，运动量充足了，尿酸的排泄顺利，尿酸水平升高的情况才能得到控制。


2.平时多喝水

水是生命之源，所以平时多喝水可以保证身体健康。若身体尿酸偏高，还能稀释及溶解尿酸。每天保证充足的水分，增加排尿次数，那么就可以让尿酸跟随尿液排出体外。

当然，单靠喝水来降尿酸是远远不够的 ，是一个漫长的过程，所以建议在喝水时加入一些像葛条山栀酵液的营养水。

不仅可以有效补充水分，对身体还有利尿消肿，缓解疼痛的功效，帮助快速降低尿酸，稳定尿酸值，预防痛风发生。


3.饮食控制

出现高尿酸的患者，在饮食上一定要记住饮食禁忌，尿酸高的病人一定不能吃动物内脏以及海鲜类的食物，这些食物含有很高的嘌呤成分。食用后会对尿酸的生成有很大的促进作用，此时不仅无法控制尿酸，反而会让尿酸增高，从而引发很多的并发症。


4.合理应用药物

对于体内尿酸水平比较高的患者而言，单纯使用一些非药物治疗方式，往往无法使得体内的尿酸水平下降到比较理想的范围之内。

因此这个时候，患者就必须在专业医生的指导下，合理使用一些降尿酸药物的方式，来控制体内的尿酸水平，以此来降低痛风的发病风险。

虽然说任何一种药物在应用之后都会有副作用，但是只要应用得当，那么患者所产生的药物不良反应一般都是比较轻微的，患者不需要过于紧张。


5.早睡早起

晚上熬夜只会让你的血压和胆固醇含量升高，只会给自己的身体带来压力。这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病。

所以要早睡让你的血压保持在正常水平。我们的身体需要排出一些我们不需要的毒素，睡得太晚会影响排毒的这个过程，我们需要早睡早起才能保持体力，促进尿酸的排出。


这些食物是高尿酸的“天然克星”， 只为痛风人扎起

1.柠檬

柠檬是一种比较酸的食物，很多人都会避开它，但是柠檬可以降低尿酸。可以把它切成薄片，用来泡水喝，可以促进体内的油脂、嘌呤的排泄，还可以软化血管，降低血糖和血压，对人体有很大的帮助。


2. 薏米

这是一种常见的中药材，也是一种常见的食用植物，它对降低尿酸有一 定的作用。薏米中含有一种叫作薏苡素的成分，可以促进尿酸的代谢和排泄，有助于降低血尿酸含量。


3.冬瓜

冬瓜不仅能对痛风并发症高血脂、高血糖、肥胖具有一定的促进防治作用，冬瓜本身还富含痛风患者身体所缺的维生素c。

通过饮食搭配冬瓜不仅能促进自身肾脏功能、尿酸排泄外，更是能够为痛风治疗扫清路障，令痛风患者能够得到一个更为满意的治疗效果。


天然“嘌呤大王”并非洪水猛兽，只要我们合理控制摄入量，了解食物中的嘌呤含量并采取相应的饮食调整措施，就能在享受美食的同时保护身体健康。

医生提醒我们要注意饮食平衡，适量摄入高嘌呤素菜，搭配低嘌呤食物，保持适量运动并定期检查尿酸水平。通过这些措施，我们可以降低痛风等疾病的风险，享受健康的生活。