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护眼四字决

送交者: 天王老子不怕打[★★声望品衔10★★] 于 2021-08-24 7:31 已读 303 次

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现在社会普遍都是这样一种现象，打工人上班对着电脑，下班对着手机；学生党白天黑夜不是手机就是平板，每个人都离不开电子产品。但稍微不注意就成为近视眼，特别是现在近视眼的年龄化越来越小，所以我们要让爱护眼睛成为习惯，就好像刷牙一样，保护好我们的眼睛健康，那平时应该如何爱护我们的眼睛呢？分享以下小秘诀给大家。

一转：当我们看电视/手机或电脑过度时，觉得眼睛很累时，可以停下来转一转我们的眼睛，促进泪腺的分泌，滋润我们的眼球，达到放松我们眼睛的效果，平时还可以做一做眼保健操，这个在我们读书时都有做过的。

二调：现代社会要远离电脑和手机是不可能的，但我们可以通过调节手机的亮度或设置手机自带的亮度自动调节功能，减少电子蓝光对眼睛的伤害。

三食，注意饮食平衡，蔬菜是必不可少的，肉类也都要有，均衡的饮食能够更好的保证眼睛的视网膜和眼角膜的正常代谢，平时可以多吃富含维生素A和C的食物，如鱼肝油，蛋黄，猕猴桃，橙子草莓等水果，还有含有胡萝卜素的食物如胡萝卜，西红柿和菠菜等，或者用枸杞泡茶有明目功效。

四贴：市面上的眼贴眼罩，在贴敷时能够给我们的眼睛带来一个黑暗的环境，强制我们闭目休息，缓解用眼疲劳，一些含有中草药或有益成分的眼贴，更是可以帮助改善眼睛的内循环更好的帮助眼睛。

无论是工作读书或看电子产品，建议30-40分钟休息一会，最好能眺望远方看看绿色植物保护好我们的眼睛。

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