40岁可说是人生的一个分水岭，这个年龄的男人，在外要打拼自己的事业，在家要照顾老人小孩，压力还真不是一般的大，可是40岁后，身体机能开始不断走下坡路，身体会出现各种各样的问题，最常见的肥胖，三高，内心深处的焦虑感，恐惧感日益加深，所以，40过后，必须多花点时间来调理自己的身体，要明白，只有拥有了健康，其它努力的一切才会有意义。然而生活中很多人都忽略了对自己身体的关爱，久而久之长期地消耗自己的身体，造成得不偿失的后果，或者为自己的健康寻找偏方，希望能够达到健康长寿的目的，但是很多事情并不是一蹴而蹴就能达成的，只有平时能养成良好的生活和饮食习惯，才能为健康加分。

日常生活中做好这4点，才能为你的健康加油

1 戒烟

众所周知，香烟含有尼古丁等等一些危害身体的物质，长期吸烟会使肺的结构和功能受到损害，使人的肺活量下降，在全球因吸烟而死亡的人中，75%的死于慢性支气管炎和肺气肿。吸烟会促进动脉硬化，引起心脑血管病。导致肺癌（在肺癌病人中，90%的有吸烟史），还是口腔癌、咽喉癌、食道癌等恶性肿瘤的诱发因素。长期吸烟还会损害人的神经系统，导致大脑结构的改变，尤其对糖尿病患者危害极大，极易引发严重并发症。
2 坚持运动
运动会引起多巴胺和血清素等激素水平的变化，这些激素可改善情绪并给人带来幸福感，运动对减轻严重抑郁症的症状非常有效，有助于减轻焦虑和压力，并让人有快乐的感觉。
每天至少锻炼一小时可以减轻压力和焦虑，从而帮助人们获得更好的睡眠，改善睡眠质量，而高质量的睡眠对大脑健康的非常重要的。要注意睡觉前两三个小时最好不要锻炼，这会影响睡眠。
锻炼更能让人保持积极的情绪，让人更有精力，也更有专注力，有助于增强创造性思维，让人更有创造力。
坚持运动的好处，通过上面的讲解，大家是否已经清楚了呢？为了身心健康着想，日常大家一定要养成坚持锻炼的习惯。
3 注重饮食

随着社会生产力的提高，人们的物质生活得到了极大的满足，生活条件越来越好了，尤其是在吃的方面体现得淋漓尽致，现在的人吃的都是高脂，高糖，高油的食物，因为这一类的食物口感好，吃起来香，所以都爱吃，但是这种饮食是不健康饮食，对身体没有好处，为了健康开始提倡健康饮食，自古以来就有一句话叫“病从口入”，这句话说的非常有道理，绝大多数的疾病都和不良的饮食习惯有关，比如摄入的盐过多，得高血压的概率就会增加，吃了糖太多人就会得糖尿病，油脂吃得太多，就会得高血脂。而这些疾病还会引发很多其他的疾病，比如心脑血管疾病等，但如果平时在饮食上多加注意，多吃些健康的饮食，就会降低得这些病的风险。健康的饮食还能让人体的衰老速度减缓，人的衰老是一个自然规律，每个人都无法逃脱，但是速度有快有慢，如果在平常不注意保养，饮食上不多加注意，吃很多垃圾食品，那人衰老的速度就快，但相反如果平时多吃些健康的饮食，少油少盐，口味清淡一些，多吃蔬菜水果和粗粮，人衰老的速度就会减慢。
4 保持良好心态

一个好心态的重要性

一个好的心态，可以使你乐观豁达；

一个好的心态，可以使你战胜面临的苦难；

一个好的心态，可以使你淡泊名利，

过上真正快乐的生活。

人类几千年的文明史告诉我们，

积极的心态能帮助我们获取健康、幸福和财富。

一位哲人说过：“你的心态就是你的主人。”在现实生活中，我们不能控制自己的遭遇，却可以控制自己的心态；我们不能改变别人，却可以改变自己。

其实，人与人之间并无太大的区别，真正的区别在于心态。所以，一个人成功与否，主要取决于他的心态。

人生不可能一帆风顺，有成功，也有失败；有开心，也有失落。如果我们把生活中的这些起起落落看得太重，那么生活对于我们来说永远都不会坦然，永远都没有欢笑。

人生应该有所追求，但暂时得不到并不会阻碍日常生活的幸福，因此，拥有良好的心态，是人生必不可少的润滑剂。