经常腰背酸痛怎么办?多吃这些食物
随着人的年龄增长,人体各项机能会逐渐从巅峰状态进入消耗模式,这也是为什么大部分人都觉得,年龄越大,身体上的不舒服越多的原因。
当人体消耗到某种程度时,不适感就会变得相对明显,其中最为常见的,就是腰背酸痛。不少人表示,自己还没到40岁,就常常有这种感觉,甚至对生活和工作造成了一些影响。那么对于这种情况,我们该如何改善呢?
引发腰背酸痛的主要原因是什么?1、脊椎发生病变
有些人不注重自我保养,如果该现象长时间得不到缓解,增生部位就会刺激周围的软组织,使其出现水肿的情况,继而压迫该区域神经,引发疼痛。
2、腰背过于劳累
受生活方式、工作方式、运动方式等方面影响,有些人的腰部劳损程度会比较高,比如经常进行一些需要长时间弯腰的活动,或长期采取不正确的姿势坐、卧,那当该类人群在腰部劳损程度较为严重的情况下,不注意休息和保养,脊柱周围的肌肉就会变得非常紧张,甚至出现水肿情况。
肌肉状态发生了变化,脊椎方面持续处于紧张状态,与松弛状态相比,自然是更容易发生疼痛的。
3、忽视保暖,腰背受凉造成疼痛
受凉也是引发腰背痛的一个因素,有些人生活中不注意腰背部的保暖,尤其是一些爱美的女性,大冷天穿很薄,大夏天空调、风扇直吹,难免让腰背部着凉,时间长了,腰背方面软组织变得脆弱了,就会在受凉的情况下发生痉挛并引发疼痛。
想缓解腰背痛,应该吃些什么?1、鱼肉、虾肉
该类食物的肉质鲜美,口味清淡,脂肪含量也特别低,非常适合需要控制能量摄入的人群食用,而且这些肉当中的营养物质丰富,包括优质蛋白、氨基酸,以及各种营养素。
生活中适当摄入,可以加快肌肉组织的代谢,改善肌肉紧张的现象,脊椎周围肌肉状态得到恢复,腰背疼痛自然会有所改善。
2、大豆制品
生活中比较常见的大豆制品有豆皮、豆腐、豆浆、豆干等,品种多样,口味各有不同,大豆当中不仅有丰富的植物蛋白和钙质,同时还含有独特的异黄酮。
该类物质可作为钙质的“搬运工”,促进体内的钙质输送,钙质充分作用于骨骼方面,骨骼状态更健康,就不那么容易发生疼痛了。
3、柠檬
相信不少人光是看到“柠檬”这两个字就已经在咽口水了,没错,它就是那个常常让人酸掉牙的水果。生活中大部分人只知道柠檬的酸,却不知道它其实是一种非常健康的水果。
柠檬中的维生素含量丰富,而且具有抗氧化、抗疲劳的作用,每日适当摄入,可降低人体消耗,改善疲劳带来的不适感,但由于其酸度不是每个人都能接受,所以建议那些没办法直接吃的人,采取切片泡水的方法从柠檬中获取营养。
目前,腰背痛已经成为大部分人的健康问题,如果不及时干预、调理,腰背痛给人的生活、工作带来的负面影响就会增加。
建议大家在生活中合理饮食,多吃一些对腰背好的食物,同时注意不要太过劳累,适当做一些肢体活动,这样才能让腰背方面的状态得到保持。
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