很多人都有这样的经历，有些人，说老一下子就老了，老的速度那么快，甚至呈现断崖式衰老，老的是那么触目惊心。

按说，随着年龄的增长，人会老的越来越厉害，但是有些人却不走寻常路，他们可能年龄并不大，但突然就老了不少，这是什么原因呢？

美国斯坦福大学神经学家Tony Wyss-Coray团队曾在《自然医学》上发表过一项研究，研究人员对4263名年龄18-95岁的受试者进行了调查，分别对受试者身上的2925种血浆蛋白轨迹进行相似分组，并筛选出了与年龄增长关系最明显的蛋白，分析这些蛋白的整体变化趋势。

结果发现，人的血浆蛋白在34岁、60岁、78岁三个阶段会有明显的波动变化，这些变化与疾病出现、衰老基因表达相关，会让人出现三波断崖式衰老。

从这项研究我们可以看出，其实年龄并不是衰老的唯一标准，一个人哪怕很年轻，但也有可能出现明显的衰老，《自然医学》的这项研究就给我们揭示了，人在34岁的时候就可能出现明显的断崖式衰老。

所以，为了对抗衰老，我们决不能再等等看，很多人会说，等我五十六十的时候再去保养，时光是不饶人的，断崖式衰老说来就来，等到你重视的时候，想试图改变的时候，往往也已经为时过晚。

那么，如何才能让自己衰老的慢一点呢？

1、不要给自己太大的压力

很多年轻人为什么一夜之间就变得格外沧桑和衰老，原因就是给自己太大的压力了，在压力的作用下，人的免疫力会变得更差，内分泌系统也会变得更紊乱，当身体不堪重负的时候，皮肤状态会更差，白头发会增多（压力白），睡眠会变差，人自然也就会看起来更颓废更老了。

所以，要想看起来更年轻，一定要学会减压。

2、远离烟和酒

无论男女，只要沾上烟酒，那么都会让人看起来更苍老，香烟里含有多种有害物质，比如尼古丁、焦油、苯并芘，酒精的有害物质是乙醛，这些都会摧枯拉朽般的让你衰老。

3、不要熬夜

现在的年轻人，一天到晚捧着一个手机，为了追网剧，玩游戏，每天都熬夜到凌晨一两点，第二天顶着一个熊猫眼，精神萎靡，试问，能不老吗？

一个人三分之一的时间都是在睡眠中度过的，要想看起来精神更好，就一定不要熬夜，养成早睡早起的好习惯，这样才能保持充足的睡眠。

4、控制自己的体重

一个人越胖，看起来就会越老，肥胖是会影响颜值的，相反，如果能把体重控制在理想范围内，那么人也会看起来更年轻更精神。

5、管住嘴

你每天吃的食物也能决定你是否看起来更年轻，如果你每天吃的特别油腻，而且喜欢高盐和高糖饮食，那么不仅容易罹患高血压、糖尿病和高血脂，人也会看起来更苍老。

相反，注意营养的均衡，爱吃蔬菜、水果和粗粮，则会让你拥有更好地肠道，也能控制你的三高，从而让你看起来更年轻。

6、保持良好的情绪

笑一笑，十年少。好的情绪能让人更快乐，快乐的人相对悲伤和焦虑的人，显然看起来是更年轻的。