“人的心跳次数是有限的，跳多了命就短了。”

李大爷刚过完69岁生日，就拿到了之前的体检报告，看到心率结果显示54次/分。他觉得太低了，想着要不要去医院进一步检查，但身边的老伙计却劝到：

“网上都说了长寿老人心跳都不快，心率越慢，寿命越长”于是李大爷也没再留意。

但老伴却有点担心，劝他去医院瞧瞧才安心，于是他便说出了开头的那句话。

那么，心率快慢和寿命真的有关系吗，这种说法到底是真是假？什么样的心跳频率更长寿？

一、200万人研究发现：心跳快慢与寿命长短相关

心率，其实就是人体每分钟的跳动次数。正常静止情况下，受年龄、疾病或生理因素影响，心率一般波动在每分钟60-100次，其中，年纪小的人心率要比年纪大的人快，女性也会比男性的要快。

相信有不少人都听说过这样的说法，“人一生的心跳是有数的，谁先跳完谁先走”，这个说法真的科学吗？

对此，台湾卫生研究院温启邦教授发表过相关研究报告，他从1994年开始收集了近200万次体检数据进行对比分析，发现正常心率在60-70次/分，每往上增加1次，预期寿命可能会缩短4个月左右。

他以10次为单位，在60-100+区间内依次划分等级，发现：

·70~80次这组人群，预期寿命平均缩短了3年；

·心率在80~90次人群中预期寿命平均缩短5年；

·90~100次这组人群更是缩短了8年；

·心率在100次以上的人群就缩的更多了，有13年。

也就是说，心率的增加确实会影响寿命。

四川大学华西医院心内科主治医师陈清勇也表示心率快的人，心脏负荷也越大，最终影响寿命的长短。

此外还有研究发现，老年人中静息心率≥80次/分钟，痴呆风险会增加55%。《美国医学会杂志》还刊登过心率与心衰关系的一项研究，表示每分钟心率增快5次，会增加13%的心衰风险。

这样看来，“心率越快，寿命越短！”的说法也并非毫无道理。

二、心跳慢于这个数，也要警惕！

既然心跳过快会影响寿命，那是不是心跳越慢就能够活得越久呢？其实并不是。

心率低于60次/分就属于过缓。特别是低于45次/分很容易因“泵”血不足，造成血液流速放缓，导致全身器官供血不足，出现严重的头晕、乏力、胸闷、气短等不良反应，长此以往还会有猝死的风险。
一般窦性心动过缓可以分为生理性的和病理性的因素，生理性原因多存在于运动员，因为训练要求，一般静息心率较低，总体保持在40-50次/分，这些属于生理性的因素，一般不需要特殊处理。

病理性原因又可以分为心源性和非心源性的，心源性因素好理解，大多和心脏疾病有关，这也是很多人误解的地方，认为只有心脏原因才会引起，但其实像颅内疾病、温度太低、甲状腺异常、高钾血症、缺氧...等非心源性因素也可能出现心动过缓。

所以心率在日常会波动也是很正常的，至于要不要就诊治疗，就要看有没有伴随一些强烈的并发症状，如头晕、乏力、晕眩等。


三、60岁后常吃4种“高硒菜”，保护心脏健康

近年来，一系列富硒产品因为对预防心血管疾病的功效，随着人们对心脏健康的重视，也引起了大众追捧。

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授尹淑涛指出，硒元素是一种对人体健康必不可少的微量元素，此外，硒对维持心脑血管功能及预防相关疾病有明显作用。

但是有研究发现，每天摄入硒超过910μg ，就会出现中毒症状。所以，如何适量摄入，官方推荐最好从以下几种食物中获取：

1、海产品

各类海鲜，比如鱼、虾类、鲍鱼、扇贝、牡蛎等，都是富含硒的产品可以多吃。但如果是尿酸高的群体就不建议了，因为这类食品也属于高嘌呤食物，为了病情考虑，可以选择其他富含硒的食物。

2、巴西坚果

也叫巴西栗，是坚果中营养含量最丰富的，因此也有“坚果之王”一说，而且巴西坚果的硒含量也高，每100g就含有1917ug左右的硒。所以补硒也可以多吃这类坚果。

3、芦笋

芦笋除了含有丰富的维生素、铁元素外，硒元素含量也很高，此外还可以帮助部分疾病进行改善、预防，同时还有助便功效，对便秘患者很友好。

4、香菇

蘑菇也是富硒食物，研究指出蘑菇硒含量高达0.55ug/100g，也是不错的补硒食物来源。

补硒除了上述食补方法外，还有其他方式，但是最好先检查确定自己缺硒情况下，在进行额外补充，否则过量摄入也会导致不良反应。

参考资料：

[1]《别盲目补硒均衡饮食最关键》.人民网.2018-12-13.

[2]《心跳快慢影响寿命！医生：心跳次数在这个范围最佳》.科普中国.2022-02-24.

[3]《“抗癌之王”硒，真能包治百病？》.科普中国.2019-07-30.