如何延长寿命？心静很重要
心静，就是心绪宁静如水，不为名利所困扰，不为金钱、地位而钩心斗角，更不为它们而寝食不安。心静还是为人处世、待人接物、幽居独处时的一种自然、平和的心态。还有人认为，心静就是专心致志，心无旁骛，两耳不闻窗外事。
心静能延长寿命吗
答案是肯定的。明朝万全《养生四要》中云：“心常清净则神安，神安则精神皆安，以此养生则寿，没世不殆。”
当人心平气和时，精神处于安静放松的状态，血压、呼吸、心率均正常。研究表明，神经系统的信号可以影响生命体的衰老速度。还有研究发现，神经元的兴奋程度是决定寿命长短的主要因素，兴奋程度高的人寿命较短，而长寿的人神经兴奋程度较低。
如何做到心静
●端坐或平卧，闭目养神，忘掉一切烦恼，只听见自己的呼吸声。
●将身体活动与心情安静结合起来，加强体育锻炼，走进大自然，就会心旷神怡。
●遇事不要恼怒，不要那么较真。
●睡前精神要放松，情绪要安宁。
心静就是不运动吗
心静并非整天坐在那里养神！良好的心态对身心非常重要，进行适当的运动更有利于保持这种良好的心态。进行适当的运动是指开展一些强度不大、活动量适中、运动过程中心率不过快、运动后感到微汗和舒适的运动项目，如快走、慢跑、骑自行车、游泳、打羽毛球、做健身操或广播操、打太极拳及跳舞等。
如何有效地延长自己的寿命
首先是心态，自古长寿的人都不操闲心，不管闲事，不以物喜，不以己悲，保持心如止水，不争强好胜，努力使心理保持平衡。
再者就是运动，生命在于运动，运动不仅能使我们的身体保持一个稳定的健康状态，促进身体的新陈代谢，更能提高我们的反应能力和免疫力，而且运动在心血管疾病、脑卒中和其他非传染性疾病的预防中发挥着非常重要的作用。
还有饮食，以清淡为主，多吃蔬菜、水果，粮食以杂粮、粗粮为好，适量吃豆制品、奶制品、野菜，不偏食，每餐不过饱，脂肪类食物、糖、盐则应尽量少吃。
最后是良好的生活习惯，早睡早起、戒烟限酒、劳逸结合。
古人云：“自静其心延寿命，无求于物长精神。”大意是说，心平气和就能长寿，不贪求外物就会精神健旺。把自己的心静下来，做到心平气和，说说容易，做起来实际很难。人如果能心静如水，则万物不侵。
内容来源：人民卫生出版社出版《家庭医生在身边——健康生活常识》
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