你是否吃过巴旦木？它有着“圣果”以及“干果之王”、“西域珍品”的美称，不但口感极好，还含有大量对人体有益的物质。

适当的吃一些巴旦木，对人体健康有着比较多的营养保健价值。而且有不少人认为，巴旦木还有着降低血脂和血糖的作用，这是真的吗？


巴旦木有着降低血脂和血糖功效吗？

一、不饱和脂肪酸成分降低血脂

在巴旦木当中含有大量的氨基酸、维生素、蛋白质等成分，还含有非常丰富的各种矿物质，尤其是钙质、铁元素、磷元素以及钾元素、镁元素的含量非常丰富。

这些物质不但可以提升免疫功能，对于心脏、血管、肝脏、肾脏、肺部等组织器官都有着比较好的养护功效。还可以加速全身血液循环速度，有效改善血液过于黏稠现象。


尤其是在巴旦木当中所含有的不饱和脂肪酸成分特别丰富，这种成分可以降低血管当中的甘油三酯以及胆固醇含量，促使血管中的垃圾加速代谢，有着降低血脂、预防血栓的作用。

二、膳食纤维加速脂类代谢

在100克的巴旦木当中，就含有3.7克的膳食纤维，这种成分可以促使体内的胆固醇加速排泄。

既有着帮助肠道排毒的作用，还有着瘦身减脂的功效，并且可以促使血管中的一些脂类加速代谢，达到降低血脂的功效。

而且在巴旦木中还含有大量的维生素，这些维生素可以增强血管壁的弹性和韧性，有着预防一系列心脑血管疾病的功效。


三、各类成分提升代谢功能

巴旦木中的膳食纤维成分有着极强的饱腹感，对于糖尿病人群来讲，适当的吃一些巴旦木，能够有效控制食欲，避免摄入体内过多高热量食物，达到保持体重以及稳定血糖值的作用。

且所含有的维生素、氨基酸以及各种矿物元素成分可以提升人体的代谢功能，促使体内糖类物质加速代谢。有着稳定血糖值，以及预防一系列糖尿病并发症的作用。


四、钴元素降低血糖值

在巴旦木当中含有比较丰富的矿物元素，除了含有大量的钾元素、镁元素、钙质成分以外，还含有比较多的钴元素。

钴元素不但可以提升人体的造血功能，还能够刺激到身体当中胰岛素的分泌，有助于血糖值的稳定，起到辅助降低血糖的作用。


总而言之，虽然巴旦木属于一种比较多见的干果，但适当吃一些巴旦木，可以起到降低血脂以及降低血糖的功效。

但值得注意的是，对于身体健康的人群来说，适当吃一些巴旦木有着预防高血脂、高血糖的作用。但如果已经患上了高脂血症和糖尿病，那么一定要严格控制巴旦木的摄入。

因为巴旦木中含有的植物油含量达到了55%~61%左右。一旦大量食用，起不到任何降低血脂血糖的作用，还会导致血液黏稠度增加，对健康反而不利。