肝脏是人体十分重要的器官，它可以分泌胆汁，帮助消化食物，还可以合成蛋白质、脂肪等等，同时还有解毒、造血等作用，可以说，肝脏的重要性是其他任何器官都无法代替的。
然而，由于不良饮食、生活习惯等因素的影响，许多人肝脏健康出现了问题，如果不及时调理，后期很可能引起肝脏病变，甚至出现肝硬化、肝癌等严重的病变。
因此，肝脏不好，一定要及时进行调理，尤其在饮食方面，要远离那些可伤害肝脏的食物，这样才可能使肝脏慢慢变好。那么，肝脏不好不能吃哪些食物呢？
1、高铜食物
铜是重金属离子，该物质进入人体后需要由肝脏进行解毒与代谢，如果摄入大量含铜食物，可加重肝脏负担，甚至可损伤肝脏细胞，导致其变性、坏死。含铜元素较高的食物包括动物内脏、菌类、鱼虾、蛤蜊等等，平时应尽量少吃。

2、酒
相信大家都知道喝酒伤肝。酒精进入人体后，会由肝脏进行代谢，无论是酒精还是其代谢的产物，均可直接损伤肝脏细胞，导致肝脏细胞变性、坏死，诱发酒精性肝炎甚至是肝硬化，还可增加肝癌的发病风险。
如果本身肝脏功能不好，喝酒只会加速肝脏病变的发生，因此，想要肝脏健康，戒酒十分重要。

3、发霉食品
许多人的生活十分节俭，食物发霉后舍不得扔掉，会继续食用。要知道发霉的食物中可滋生黄曲霉毒素，这种物质有很强的致癌性，可诱导肝细胞基因突变，对肝脏的危害性特别大。
并且黄曲霉素无论是暴晒还是水煮，都不能将其杀死，因此对于霉变的食物一定不能食用，要及时扔掉。
4、高脂肪、高糖的食物
炸鸡、奶茶、可乐、奶油制品等都是现代年轻人的最爱，但这类高脂肪、高糖的食物摄入过多，可加重肝脏的代谢负担，导致大量的脂肪堆积于肝脏内，引起脂肪肝或是肝硬化，因此对于此类食物也要尽量少吃。

那么，肝不好的人要怎么养肝护肝呢？
1、饮食清淡
肝不好的人在饮食上要选择清淡、易于消化的食物，可少量多餐，既可以为身体补充能量，又可以减轻肝脏负担。平时可多摄入一些维生素，如维生素A、维生素E，可对抗自由基，对肝细胞有保护作用，此外还要摄入足够的蛋白质，以保证肝脏的自我修复与再生。

2、规律作息，保持情绪平和
夜间11点至凌晨3点是肝脏排毒与自我修复的最佳时机，这时应保证身体处于睡眠状态，否则可影响肝脏的排毒和修复，如果经常熬夜，就会影响肝脏的健康。
此外，经常生气、焦虑、抑郁，也会危害肝脏健康，要保持情绪平和，避免过于激动。

肝脏是身体十分重要的器官，每个人都应重视肝脏健康的保养，尤其是肝脏不好的人，平时一定要少吃可损害肝脏健康的食物，如酒、高脂肪食物等等，清淡的饮食更有利于肝脏健康。除了饮食，大家平时也要多休息，保持平和的心态，使肝脏更加健康。



贴主:yuanyuan88于2022_10_20 17:13:16编辑