15周，105天，一个说长不长，说短不短的时间。是我们中考高考百日冲刺一样的短暂，又是一个季节一样的长久，那么15周用来认真健身会有多大变化呢？

这个小哥用视频记录下的他15周的腹肌变化。他 叫做Levent，德国人，时年25岁，还是一名学生。

初次介绍自己的时候，还带着一丝羞涩。


由于他一直喜爱食用高热量的食物，这让他从小时候就开始很胖。


Levent说他从小时候到现在的一生都被肥胖很困扰着，这令他很是烦恼。一直被肥肉缠身，这大概放在谁身上都会觉得是件很讨厌的事情。



困扰了25年，大概Levent再也无法忍受了，他决定参加Freeletics的15周训练计划。在开始之前他用镜头记录了自己开始时的样子。


他还自信满满地说：“我们15周后见！”


15周的训练计划就这样开始了。 对于没有任何健身经验的人来说，开始总是困难的。Levent说，他最初每周锻炼4次，包括自己单独训练和与慕尼黑的团队一起训练。

最开始的4-5周是最最最困难的， 他连做一个女士俯卧撑都要用尽全身力气才能完成。



自重深蹲

也是做得咬牙切齿


脸上经常显示着

苦不堪言的表情


不管再怎么痛苦，想想被肥胖困扰了这么多年的痛苦这一切似乎都不算什么了，Levent还是咬着牙，继续做着，坚持着...


到了第4周，尽管他真的很努力了，可是他的身体还是几乎没有发生一丁点变化，好几次他都累的想要放弃了。他到了所有健身人最容易放弃的时间，最开始的激情已经磨灭的差不多了，又没有身体变化给他信心。


不过还好他坚持到了第5周，这一周总算有点收获了。Levent放出了他第1周和第5周的对比照，虽然腹肌不会这么快显现出来，但是也算给自己了点安慰。


第6周

Levent继续坚持着他的计划

做着深蹲


做着卷腹


经过五周训练的他，虽然身材变化不大但体能变的好了很多，动作也比之前灵活轻盈了许多。


跑步也快了不少


甚至能尝试

做引体向上了


一开始做女士俯卧撑困难

现在这样的俯卧撑

一口气可以做好几个了



10周过去了，他减掉了15磅。 第5周和第10周的对比图看起来，肚子上的赘肉已经减少很多了，手臂肌肉也有了基本的线条，体型整体小了一圈。和最开始比已经是很不错的进步了！


这点收获对他来说并不够，他还要继续。第 11周，他做得更起劲了， 完全让自己沉浸在健身的快乐里。


对自己的要求也更高了

训练更加残暴了


俯卧撑做得

非常的带劲


虽然肌肉酸痛

但是痛并快乐着


到了第13周

现在他觉得做什么

都更有劲更轻松了


背部肌肉也逐渐强壮起来，做引体向上已经不像开始那么吃力了。


不变的是，还是经常累到大喘气。 但是不同于刚开始时无奈失望的喘气，这次是心满意足的大喘气！


来看看15周之后的Levent，这身材。转了一圈忍不住还要在转一圈。 不仅腹肌，胸肌、背肌、手臂肌肉都成型了，感觉Levent整个人也变帅了呢！



看着最初的自己和现在的自己，Levent也高兴地说：“15周的健身真的很累，但是很值得！”

现在距离2020夏天的到来也差不多15周的时间，如果你还知道自己在夏天想要什么样身材，那就还不迟，开始健身吧！徒手在家就可以！

生命太短，青春年华时候的夏天时间更短，一定要把它过得像自己想要的那个样子。