你每天睡几个小时？多睡或少睡的结果会一样糟糕
睡眠对于保持身体健康至关重要，我们可以为身体充氧并为大脑提供必要的休息。但是我们应该睡几个小时呢？过剩与短缺一样糟糕，但是要找到合适的时间可能并不容易。
医生的建议是每天睡7至8个小时。尽管科学认为这段时间足以应付一天的睡眠，但仍有一些人的睡眠时间更少，而另一些人则每天可以睡10至11个小时。内科医学专家，Doctoralia成员Manuel Menduña Guillén博士解释说：“睡眠的好处不仅取决于小时数，而且还取决于睡眠质量。因此，我们睡觉时必须安静，没有噩梦，而且最好能够一觉睡到天亮。”
而减少睡眠时间会导致严重的健康问题。Menduña博士说：“有些研究将睡眠不足与癌症，心脏病和传染病，2型糖尿病和肥胖症等疾病联系起来。”
但是睡得太多也不好。过度的睡眠可能是健康状况不佳的指标。如果我们在床上睡了多个小时而仍然感到疲倦，那么可能是因为我们的身体某项器官无法正常工作。
但在许多情况下，过度的睡眠可能是其他疾病的症状，例如抑郁症或睡眠呼吸暂停综合症，这种病理学是由于上呼吸道阻塞发作导致夜间休息被中断。
过度的睡眠也与肥胖有关。因为睡眠时间越长，我们消耗的能量越少。
延长睡眠时间还与神经递质5-羟色胺分泌不足，可能导致情绪波动和频繁头痛有关。
专家回忆说，哈佛大学在1995年至2001年之间进行的一项研究对15,000名护士进行了分析。结果发现，那些睡得很少或很多的人，其认知年龄比那些保持每天7到8个小时之间常规睡眠时间的人大两岁。研究得出结论，过度睡眠（睡眠8小时或更长时间）与认知能力（注意力，记忆力，解决问题的能力等）下降明显相关。
另外，剑桥大学进行的最后一项研究分析了10,000多名成年人（不超过81岁）的睡眠方式，得出的结论是：“每天睡眠超过8小时的人中风或脑梗塞的可能性增加46％”
最后，医生建议，如果遵循一系列准则，则可以保证充足且有质量的睡眠。
.-保持固定的作息时间
.-睡觉前几个小时避免饮酒和其他刺激性饮料
.-晚餐避免吃的太饱
.-定期进行体育锻炼，避免在睡觉前的2-3小时内进行锻炼
.-睡觉前例行放松活动，例如听轻音乐，读书等。
.-避免在晚上使用平板电脑，智能电视，智能手机等电子设备。
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