现代人由于生活节奏越来越快，经常在外面就餐，面对各种各样的美食，估计很少有人能抵抗得住诱惑。

如果不小心就会吃得很多，还想一个接一个地试试，如果经常这样，会导致消化功能下降，出现各种不适，导致消化不好的朋友越来越多，而且越来越年轻化。

那么如何养胃呢？ 下面一起来了解下吧！



胃不好，可能和这3个"行为"有关，尽快改掉吧！

1、抽烟喝酒：

抽烟伤肺，喝酒伤肝，这个大多数人都知道。 但是，如果经常抽烟喝酒，不但会伤到这两个器官，还会伤到胃。



香烟中的尼古丁会随着消化道进入胃，损伤胃黏膜，刺激胃黏膜收缩或痉挛，长期下去会产生胃溃疡症状。

长期喝酒会使酒中的乙醇刺激胃黏膜，也会产生一定的破坏，引起充血或水肿的症状，严重的话可能会出现胃出血。


2、吃饭不规律：

由于工作繁忙等原因，很多人经常忘记吃饭或睡觉。 尤其是那些工作的人，他们总是饥一顿饱一顿，两餐之间时间差很大，颠倒正确吃饭的时间。


[iframe]"[/iframe]


而胃部中所分泌的胃酸是有规律的。 当胃部中处于亏空状态，就会分泌过多的胃酸，进而对胃黏膜产生不良损害，这已成为溃疡的重要诱因。


3、吃得太快：

很多人吃得很快，其他人只吃了一半，他吃完了一顿饭。 也许很多人认为这很好，而且可以节省时间。

事实上，这是一个非常破坏胃的习惯。 吃得太快，食物不能充分咀嚼磨牙，也不能与唾液充分混合，不利于食物的消化吸收，还会加重胃的负担。


[iframe]"[/iframe]


当出现这几个症状时，说明胃病找上门了！

1、日益消瘦2、胃痛胃胀3、口臭4、反酸，呕吐出现上述症状，我们要做的就是及时的调理，教你4招，轻松修复胃黏膜！

1、早晚一杯养胃茶：


[iframe]"[/iframe]


取黑糯米、丁香叶、桂花泡成茶水去渣取茶水饮用，也可以每天用茶包喝，秋冬喝一杯下来，驱寒暖胃很舒服，不再怕胃痛~。

黑糯米开胃益中、健脾暖肝改善病后体虚;丁香抑菌消炎，修复胃黏膜，暖胃止痛;桂花温养脾气，促进消化清新口气;


对于肠胃不好的人来说，水中加这3种食材进去泡水喝，可以养胃护胃，增强胃动力，缓解肠胃不适。

2、多运动：

一是你可以让肠胃运动，如果在日常饮食中可以吃些粗粮，粗粮中富含大量的膳食纤维，它能促进胃的蠕动，使胃的消化吸收更好。

二是身体上的运动，如有氧运动、力量训练等，这样的运动方式，既能促进胃的蠕动，又能增强心肺功能。 对于平时需要长时间坐、站的人来说，每天适当的锻炼也可以减少长时间坐造成的身体伤害。


3、戒掉一切刺激性的东西：

像是烟酒、奶茶、浓咖啡、汽水等都对胃不好，因此，建议在养胃期间赶紧戒掉。

4、吃饭细嚼慢咽：

彻底咀嚼食物，使食物尽可能「细」，从而减轻胃的工作量。 咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有维护作用。