秋冬不生病,全靠寒露这样养
空庭得秋长漫漫,寒露入暮愁衣单。 今日是二十四节气中的第十七个节气——寒露,如果说白露是从炎热到凉爽的转折,那么寒露就是从凉爽到寒冷的转折了。
寒露时节必须注意保养体内之阳气。 当气候变冷时,正是人体阳气收敛,潜藏于内之时,故应以保养为主,也就是说,寒露养生应注重「养收」这一原则,可以说以后的日子是养生的关键期,喜欢养生的人一定要抓住这个时机。
寒露预防3种疾病。
[iframe]"[/iframe] 01防肠胃疾病。
寒露时节一定要好好的预防肠胃疾病,千万不要吃一些生冷的食品,这样的话很容易增加肠胃的负担,容易导致腹痛腹泻的情况,可以多吃一些小米粥,能够很好的缓解胃酸胃痛的情况,对于养气补血效果非常的好。
02防感冒疾病。
[iframe]"[/iframe] 白露身不露,寒露脚不露。 所以过了寒露,天气会一天比一天下降,一定要注意保暖,否则的话很容易患上感冒等疾病。 在平时的时候要养成爱喝热茶的好习惯,因为热茶能够有助于排除体内的湿气和寒气,增强身体的免疫力和抵抗力,对于预防感冒效果非常的好。
03防心脑血管疾病。
寒露过后气温逐渐降低,这样的话人体内的肾上腺素就会分泌增多,如果是上腺素分泌增多的话,会导致体内的血管出现收缩的情况,进而出现血压上升,血液黏稠度增加,所以在寒露过后,一定要很好的预防心脑血管疾病的发生,尤其对于中老年朋友来说,一定要注意自己的身体变化,可以每天做做血管操,每天坚持适当的运动。 坚持测量血压。 这样的话能够很好的发现自己身体的变化,如果发现异常和及时的做出措施。
寒露养生做好4件事。
01足部保暖。
[iframe]"[/iframe] 常言道:「寒露脚不露。 」寒露过后,气温逐渐降低,因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内,同时夏季的凉鞋基本可以收起来,以防「寒从足生」。 可每天晚上用热水泡脚,这样可以使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。
02适时添衣。
老人、儿童和身体体质较弱者要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。 俗话悦「春捂秋冻」,秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,但是老年人和患有各种慢性疾病者,则要注意防寒保暖,防止「冻」出病来。
03朝盐晚蜜。
[iframe]"[/iframe] 寒露热与冷交替,秋燥是让人烦恼的一件事。 对付秋燥的最佳饮食良方就是:「朝朝盐水,晚晚蜜汤」。
白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。 蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等,均有疗效。 在秋天经常服用蜂蜜,还可以起到润肺、养肺的作用。
04养阴防燥。
[iframe]"[/iframe] 寒露后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。 许多人会相继出现中医上所悦的「凉燥」症状,即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。 寒露时节养生跟秋分不一样,寒露养生最主要的是预防「凉燥」,从养阴防燥、润肺益胃方面入手。
广积德中医馆提醒。
秋季抑郁状态的人群明显增多。 由于深秋气候渐冷,日照减少,风起叶落,常会勾起凄凉之感,使人们情绪不稳,易于伤感。 因此,在深秋时节,人们需保持良好心态,宣泄积郁之情,因势利导,培养乐观豁达之心,这也是秋季养生保健不可忽略的一点。
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