《神圣的你》第六卷 10.醒觉的呼吸
10.醒觉的呼吸
一口醒觉的呼吸，也就够了。

假如有一个方法或练习可谈，我也只能称呼吸是最重要的一门课，一个法门。

我在许多作品，包括《静坐》、《重生》[1]都特别强调呼吸的重要性，在这里只简要汇总。有兴趣的读者可以自行进一步探讨，实际采用各式各样的呼吸法，为身心带来彻底的转变。

简单说，呼吸是一个自主、非自主反应的交会点。这些专业术语要表达的也只是——呼吸是想叫它快就可以快，叫它慢就可以慢，完全可以通过意志力和胸腔的肌肉来调控。同时，呼吸也可以是一个不受意念控制的功能，例如：睡觉、讲话、做事、散步时，不去注意呼吸，它也会自己根据生理的状况和外在的要求，随时调整深度和速度。


仔细观察，大概没有第二种生理功能同时存在这两种调节方式。比如说，用意念控制心跳快或慢，是几乎不可能做到的。

同时，呼吸是有色有形，也接近无色无形。有形的是，我们可以把注意落在胸腔、鼻子、丹田，来观察呼吸。它本身离不开身体有形的空间。说它接近无色无形，也只是说呼吸本身通过空气的流动，其实是最容易让我们体会到空。有时好像有，有时又好像没有。也可以说，它从呼吸的“有”的形象，自然可以带到无色无形的部分。

神圣的呼吸，就是有那么大的作用。

这种交会点，不是在身体其他部位那么容易可以找到的。

更有趣的是，呼吸的频率，本身含着很深的意义。在最舒畅、最放松的状态下，呼吸的频率或这个频率所带来的谐振，其实跟身体其他部位，比如说，血管、血流是同步的。甚至，在完全合一或共振的状态下，跟身体其他部分的律动是分不开的。身体就像落入了一个大的呼吸律动，把每一个角落、每一个细胞最根本的频率带动起来，让我们全身达到合一，而跟着活起来。

在合一的状态下，呼吸本身活了起来，有它自己的生命、自己的周期。

我过去才会说，醒觉的呼吸，其实是呼吸来呼吸我们。

没有一个人在呼吸，也没有一个呼吸的对象。

我们在全身合一的状态，已经投入瞬间“这里！现在！”也就是当下。

我谈神圣的呼吸，不只是在描述醒觉的呼吸，而是强调——通过神圣的呼吸，可以把生命的全部找回来。同时也想表达，每一口呼吸都是神圣的，从来没有跟神圣的生命分手过。

只要轻松而清醒地观察到呼吸，把全部的注意交给呼吸。一口呼吸，也就够了。一个人自然就醒过来了。

懂得用呼吸当作一个路标，自然会把每一口呼吸，当作人生最后一口呼吸来进行。也自然发现，生命本来就是那么简单，离不开一口呼吸。

其实，任何其他都是多余的。

一口醒觉的呼吸，就是有那么大的作用。

“作用”两个字也并不是那么贴切，它本身没有什么作用，我们最多也只能让呼吸活出它自己带来的目的。

这个目的，也只是带领我们通到人生最深的层面，把一切的制约打破。

这么一来，我们的呼吸自然变得深长，就把原本短促的呼吸做了很大的调整，本身就是找回身心健康的第一步。

我们每一个人的呼吸之所以短促，都是受到过度压力的影响，也就是自律神经失衡。然而，要调整呼吸，不是跟呼吸对抗，也不是改善呼吸的功能，而是只要轻轻地把注意力摆到每一口呼吸，自然把人间所带来的压力循环打断。

除了把呼吸拉长，让我们整体达到放松、合一，神圣的呼吸也自然让我们进入无色无形，也就是我们的全部。

从呼吸，我们自然会落在身体的每一个角落，也自然看到每一个角落活起来、亮起来、动起来，也同时注意到生命能量的流动。

轻轻松松地注意，注意到那个点，也就流通了，自然把生命的元气找回来。

再进一步，放开呼吸，这个元气也就自然带着我们呼吸。我们最多也只能将自己落入它的运行、顺着它的循环，不去干涉它。这个元气是生命的根，自然从我们的体内爆发出来，跟整个宇宙合并。

从身体里面，我们会发现一个生命能量的小宇宙，本身是跟整个大宇宙连起来的。但我们往往通过“我”，再加上流不完的念头，把这个整体局限到一个小小的、失衡的“我”，而失掉了小宇宙与大宇宙之间相通的关系。

这种领悟，会带来一种喜乐、一种欢喜，是人间一般接触不到的。

这就是无色无形的欢喜。

或许很难想象，只是轻松地把注意力落到瞬间，就能带来那么大的效果。它是消融“我”最好的方法，是找到宁静最好的道路。它本身会帮助我们调整呼吸，同时让我们自然可以观察到呼吸的每一个角落。它本身，就是醒觉的第一步。

我在很多作品、各种场合，把握各种机会，通过各式各样的角度来解释呼吸，正是基于它的重要性——呼吸，是忙碌的现代人最需要的调整法，可以带我们的身心回到平衡，也是纾解压力最好的方式。同时，又是意识转变最好的一个工具，让我们随时把注意力返回内心，带回整体。

为此，我也整理了许多不同的呼吸法，希望你可以从中找到与自己相应的。只要执行，对身心的平衡一定会产生效果。这些都是可以亲自验证的，它本身是最完整的呼吸科学。但愿我将来有机会再进一步整合。

我相信，只要诚恳地去执行、去体会、去观察、去领悟，自然会走出自己的一条路。


醒觉的呼吸，自然带动一个能量的小宇宙，就像一个门户通往整个宇宙，这里用丹田的螺旋来表达。通过呼吸，我们可以共振到生命的内在。同时，可以让念头消失。

注意力完全放在呼吸，醒觉的呼吸，自然不可能有念头。反过来，还有念头，也不可能有醒觉的呼吸。一个人，随时回到醒觉的呼吸，这本身是消除念头或“我最好的方法。

观察呼吸
这里介绍一个最基本的呼吸法门——观息，或说观呼吸。你可以跟着以下的叙述，一起体验。

每一口呼吸，进，出。

我都知道。

呼吸，进。呼吸，出。

呼吸，进。呼吸，出。

呼吸，进。呼吸，出。

我都知道。

呼吸长，我也知道。

呼吸短，我也知道。

我轻轻松松地落在呼吸，而感觉到它，体验到它。

呼吸进来，碰到鼻孔，胀胸腔，通到肚子，我都知道。

吐气，肚子缩，胸腔缩，呼出鼻孔，我也都知道。

呼吸，延伸到每一个身体的角落，我都跟它一起膨胀，我都知道。

吐气，通过每一个细胞，每一个部位，吐出，我也知道。

每一口吸，我都充分知道。

我看着它

进。

看到它

出。

我把一切全部交给呼吸。交给呼吸，我一切的注意也只是这样子。

呼吸，还是进。

还是出。

一切只有呼吸。只剩下呼吸。

而每一口呼吸，我都知道。

每一口呼吸，我都放过它。

进，我也放过它。

出，我也放过。

每一口呼吸，进，出。

我都可以放过。

还有呼吸，还有进，还有出。我不断地放过它。

我就是呼吸。

我就是吸气。

我就是吐气

进。

出。

我也不用再去分别

进，也变成出。

出，也就是进。

都已经跟我不相关。

我也已经不用看到进，不用看到出

甚至连呼吸，整个呼吸，我都不用去理它。

也就轻轻松松让它自己运转

我也不加上任何念头，

懒得理它。

每一个身体的角落，自然都活起来。

活起来，我也不去管它。

跟我不相关。

我只是知道。

从一个角落，活到另一个角落。

整个身体不管是放光、发热、流动、气满，都跟我无关。

我也不用去理它。

气，往哪里走。跟我其实一点都不相关。

就让它自由流动。

就让生命带着我走。

我也老早落到一个最小的一点。

甚至，“没有”的一点

怎么可能还对生命有什么期待，有什么关心，

有什么放不过。

这样一来，生命把我一口吞掉。

接下来，

没有了。



[1]《静坐》第5章“静坐技巧介绍——呼吸”，第6章“为何要强调呼吸的方法？”，第7章“呼吸，不只是呼吸——静坐的基本要领”。此外，《重生：蜕变于呼吸间》这套专收录了净化呼吸法Wriya yogal以及谐振式呼吸 breathingl两大方法。