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幸福快乐是一种选择,情绪平衡是一种能力

送交者: 爱真我[♀☆★我真爱真我★☆♀] 于 2021-11-28 14:02 已读 364 次 1赞  

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幸福快乐是一种选择,情绪平衡是一种能力

爱我们自己的本来面目,


是接纳自己的基础;




而只有无条件地接纳他人以及每种处境时,


我才算真正地接纳了自己。




因为,我们所排拒的每一个人,


都反映出我们所排拒的一部分自我。






01幸福快乐是一种选择情绪平衡是一种能力








我们无法控制这个世界所发生的事,


但绝对可以控制自己处事的态度,


这就是情绪平衡的目的。




我们日常生活里的每一天、每一瞬间,都提供了重新开始的机会。在这崭新的一刻里,请试着放下那些不再能为我们效劳的事物。如果我们不承担起这份责任,将会陷入软弱无能的信念,认为坏事总是发生在自己身上,而自己只是环境的牺牲者。




你一旦把自己看成是牺牲者,你就会变成牺牲者。你的能量体会做出相应的反应。如果你把自己从这种软弱无能的信念或感觉中释放出来,就跨出了挣脱过去的第一步。摆脱过往的束缚,意味着自由流动的能量、记忆或思想中不再有阻碍。




这些诱因虽然创造出乱流,却提供了最佳的成长机会。譬如下面这个例子:你上班途中遭遇了大堵车,来不及准时赶上一项重要的会议,而且手机又没电了,这时你的感觉如何?如果你觉得沮丧、挫折、愤怒和焦虑,那么你就被诱因触发了,这时你就需要认真检视一下自我了。这确实是一次自我检讨和释放情绪能量的大好机会。




情绪并无好坏之分,不过它们确实代表了导引的力量。我们感觉很好的时候,就被引导到健康与满足的路上。不愉快的情绪则是警告的标志,促使我们进一步地检视本身的行为或认知。引起不愉快感觉的这些诱因,永远应该受到欢迎,毕竟它们提供了改变自我的机会,使我们更贴近无条件的快乐。







02云何降服其心:管理内心的乱流






所有的生命都是变动不居的,有各式各样的形式。
我们要不是随波逐流,就是抗拒挣扎。


接纳它,我们就与它合而为一;
抗拒它,我们就会受到伤害。


——蒂莫西·弗雷克《禅的智慧》




平衡情绪的原则之一,就是首先我们要学习自我接纳




如果我们回顾以往,评估我们的生活,多数人都可以找到许多例子,我们常常为了微不足道的琐事而大发雷霆。(举例来说,辛苦工作了一天或是必须面对讨厌的琐事。)




我们的情绪在相当程度上决定了我们对自己所处混乱场面的反应。在这些情况下耐心是有限的,上班八小时,面对客户或消费者扮演“好人”角色之后,我们放松了警戒,而没有对我们所爱的人表现出同等的体恤。




我们无法妥善处理情绪,乃是源自于自我排拒。我们排拒自己的情绪,只因为我们对它们下了论断,认为它们是坏的、错的,但其实它们并非如此。情绪只不过就是情绪罢了。如果我们可以接纳自己在任何时候的面貌和感觉,就可以释放出大量的生命力;如果我们办不到,被抑制的情绪能量就会转变为压力,对我们造成损害。




我们限制了自己的能力,不去表达亲密和情感,不听批评之辞,不寻求帮助,也不去解决内心的冲突矛盾,因而失去了客观性与直觉,最后的结果就是毫无选择的余地。最终,我们成为自己阴暗面的牺牲者,成为情绪的人质,只能有限度地回应人和事件。很不幸的一个事实就是,我们自己发动了绝大多数的内在情绪噪音或乱流。








我们需要克服两大幻觉,才能改变我们的反应模式:




幻觉一:外来的因素制造了我们的压力。


幻觉二:当我们饱受压力时,需要来自外面的帮助。




你一旦了解了这两种观念以及背后暗藏的信息之荒唐可笑,就已经走在达到情绪平衡状态的半途中了。要知道,如果真的是外在因素造成了内在的骚乱,就意味着:我们是环境的被动受害者,对自己的生活毫无掌控力。




反过来说,如果我们接受是自己引起了内在一切重大的伤害,制造了生活中的灾祸,我们就更能控制命令中枢,学习如何在崎岖的生命道路上清楚地掌稳方向。




因此,我们唯一需要外在资源给予我们的帮助,就是一套如何掌握自己的生活以及相互支援的团体,而不是独自奋战(这样常常会导致半途而废)。




现在你可以暂停一下,请慢慢阅读下面这段文字至少两次:




平衡情绪的重点就是:


要认清所有重要的事情都来自于内在,


这是通往内心和谐的第一个线索。




我们需要接纳自己——


接纳生命是艰苦的,


接纳人生中将会有重重的阻碍,


接纳我们将会犯下许多错误,


接纳许多人会误认为我们就是他们苦恼的源头。




没错,一定会有人不喜欢我们,但那并不是灾难。我们没办法取悦每个人。为什么领会这一点有那么重要?因为我们童年的生存训练导致了许多问题。差不多每个人在成长过程中都会发展出一条准则:让自己讨人喜欢。




我仍然记得35年前作为一个孩子所经历的基本生存训练,这些规则是帮助助我去适应人生的。在那个年纪,这些规则或许很有用。然而成年之后,如果还不放掉这种过时的现实世界生存模式,就有可能让自己罹患心理疾病。




当我们还是孩子时,父母就是一切,他们代表了我们未来的价值观与整个世界。我们假定父母的行事方式就是唯一的方式。




举例来说,如果孩子发现自己没办法信任父母,这将被转译为:“你不能信任人类。”孩子会将其设定成放四海而皆准的假定。







03真正的接纳自己能够接纳他人及所有处境





处理负面情绪的最佳办法,就是专注在感觉,而不要把重心放在那种感觉之上的标签或是评断。




你感觉到什么?


你感觉到的部位在哪里?


这份感觉有多么强烈?




找到情绪的出处其实并不重要,只因出处从来都不是真正的问题。出处只不过是引发情绪的诱因,它触动了昔日记忆的警铃。你应该接纳眼前的情绪,即使这份情绪让你不自在也不例外。




如果你对自己有负面想法,而且经常感觉自己很糟,那么该怎么办呢?或许你已经将那种情绪锁定在胃部一带,有一股沉甸甸而略带恶心的感觉。




我的建议是彻底接纳你的情绪,去感觉你的胃部,安住在那份感觉之上。你甚至应该感谢自己的身体是一具如此完美的机器,它警告你在身体系统中有这么一个能量的阻塞点。




自我接纳的基础,就是爱我们自己的本来面目了解我们并不需要改变任何事,只需要和已经存在于体内的爱联结起来。如果不能无条件地接纳自己的本来面目,将使我们排拒自我的全部或其中的一部分。




我发现,促进自我接纳最有力的激励之词就是:


“我爱自己,也接纳自己拥有这份感觉。”




你可以大声复诵这句话,或是在心中默念。把爱的想法传送到压力所在的部位,观想能量自由地流过你不舒服的区域。




《圣经》说:“爱你的邻居,如同爱你自己。”就是要我们先毫无条件地爱自己。当我们不能接纳别人的本来面目时,就是施加伤害在自己身上。




潜藏的能量法则是:我们所排拒的每一个人,都反映出我们所排拒的一部分自我。所以我们要考虑的一个好问题是:我该如何在不损耗能量的情况下,处理这个人或这件事?毕竟就终极的层面而言,你和其他人是没有分别的。




接纳他人并不意味同意那个人或是放弃我们自己的原则。这句话的含意是不带评断地接受他人的本来面目,即使其中有令人不愉快之处。我们制造出了时空里的这个片刻的情境,只要能量有阻塞,永远有需要学习之处。




我认清每次的事件、创伤、意外、处境和人际关系,都是我制造出的现实的一部分,因此我能够百分之百地接纳它、爱惜它。




只有在我毫无条件地接纳他人以及每种处境时,我才算接纳了自己。一开始采取这种信念可能会消耗一些能量,但最终它将会成为最少阻力之道。




最少阻力之道能导向内在的和谐,损耗较少的能量,并且能无条件地爱自己和他人。




要达到这个目标的确需要尽心尽力,而选不选择它,就在于你自己了。




(THE END)

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