每个女人都曾如花般的妖艳，可是谁也不能阻拦岁月的脚步，衰老，让很多女性朋友忧心忡忡，你是不是也每天都在镜子前细看？皮肤过早失去弹性，bai让女性年纪轻轻就显老。这对于女性来说简直是一种摧残，过了35岁，这些身体的小变化都是女性朋友在意的。


女性有没有衰老，“下半身”会有5个迹象

1.声音变沉，频繁清嗓子

社会压力的增大让很多女性提早步入更年期，雌激素缺乏导致声带容易肿胀，说话声音变得更沉。衰老，嗓子分泌黏液的腺体功能开始下降，嗓子润滑更差，容易发生刺激，导致更频繁清嗓子。


2.身上痣增多
女性40岁之后，衰老加速，你的血液里有太多的毒素不能被排出，身体素质下降，脂溢性角化病(老年斑)增多。


3.膝关节疼痛

我们都知道，人老先老腿，其实就是膝关节先衰老，膝盖是身体最薄弱、要求最高的关节，，老化的标志之一是骨骼的老化，有些人活动膝关节时会发出“叭叭”的响声，这是关节肌腱滑动时发出的响声，是膝关节老化的信号。如果响的同时还伴有疼痛， 应尽快养护起来。


4.咳嗽漏尿

如果女人的身体当中缺乏了雌性激素，那么将会对内分泌系统也会造成一定的影响，身体当中缺乏雌性激素，甚至还可能会给泌尿系统，也会造成一定的伤害，使得女人一咳嗽，就会漏尿的问题发生。


5.经量越来越少

月经是判断女性健康的晴雨表，当月经出现异常时，是否是代表女性的健康出现了问题，月经量越来越少要警惕卵巢衰老，卵巢衰老会导致女性月经量越来越少，并且会出现乳房下垂的问题。女性有没有衰老，看以上5个迹象，若你没有，恭喜还年轻。


延缓衰老少不了下面这几条：

将养生贯穿于日常生活，真正做到让养生大众化,全民化，科学化。让您了解它们的营养价值，提供药膳食疗，达到科学营养搭配饮食，吃出健康。

1.经常散心：疏通肝气

发怒可导致女性内分泌系统的紊乱，从而降低抵抗力，从而引发疾病。要保持一个乐观年轻的心态，老话说“笑一笑，十年少”，容颜易逝，有一颗年轻的心才能做到贯穿生命始终的“不老常青”。


2.吃好3物——金银花、桑葚、黑豆

桑葚：补益肝肾，滋阴养血，对乌发有特效,息风，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜。是保护血管的重要元素！被誉为“天然营养剂”。


第一，桑葚中含有大量的糖类，在饥饿状态下吃，可起到补充体力的作用。

第二，桑葚中含有人体必需的微量元素，适当食用能快速补充体内的营养物质。

第三，桑葚中含有脂肪酸以及苹果酸等物质，可以促进胃肠道粘膜分泌粘液，具有开胃健脾的作用，能有效地预防胃炎以及胃溃疡的发生。


3.坚果类食物

坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸,吃坚果对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。


4.适当的运动

生命不息、运动不止，缺少运动的身体，各个器官慢慢的会“生锈老化”，跑步等有氧运动能够有效增大人体的肺活量，促进肺功能加强。


建议：跑步健身等运动每个星期可以坚持5天左右，每次运动时间30-50分钟以内。