很多人只知道熬夜伤身，却不知道什么才算作熬夜。

好的睡眠不仅仅需要充足的睡眠时间，同时也需要规律的生物钟。

简而言之，不论你几点睡觉，只要保持足够的睡眠时间和固定的睡眠周期，这都不算作熬夜。

例如你每天凌晨3：00睡觉，中午12：00起床，固定地保持这个睡眠周期和睡眠时间，那就不算熬夜，而是属于晚睡。

但如果这种平衡被打破，就很容易伤害到身体的各个器官，也就是我们常说的“熬夜伤身”。

实际上，熬夜的危害远远大于你的想象。

熬夜会使大量的器官受到损伤，而其中的大脑、心脏、肝脏、肾脏、肠胃则成了“重灾区”。

1.大脑

大脑作为神经系统的最高级部分，对能量的消耗十分巨大，一般情况下，它所消耗的能量占人体每天消耗卡路里的20％。

而随着新陈代谢的进行，会产生大量的代谢物，比如β淀粉样蛋白。

β淀粉样蛋白由β淀粉样前体蛋白水解而成，在细胞基质沉淀聚集后具有极强的神经毒素作用，而这种物质就是导致阿尔兹海默症（老年痴呆）的关键,如果你缺少足够的休息，那么这类物质将会累积得越来越多，会极大的影响你第二天的状态与长久的身体健康。

2.心脏

正常情况下，人的心率为60-100次/分，在我们入睡后，这个值将降低到50-60次/分，在此心率下，心脏将得到放松。

同样，如果熬夜，那么心率将得不到降低，心脏将无法得到应有的休息，这会大大地损害人体健康。

有研究表明：熬夜半小时，静息心率约提高10％。

熬夜一小时，静息心率约提高40％。

熬夜三小时，静息心率约提高200％。

这也是为什么你在熬夜时感到心跳加速的原因！

心率加快时，会使得各血管受到的压力增大，很容易造成猝死。

3.肝脏

“熬夜伤肝”，这是我们听到最多的一句话，同时也是最真实的一句话。

肝脏作为身体极其重要的排毒器官，自身会积攒大量的毒素，如果这些毒素无法正常排除，那么就会使自己受到损伤，不仅如此，毒素无法正常排出，还会使得人体免疫力下降，容易生病。

4.肾脏

正常情况下，人体具有两个肾脏，而每个肾脏大约具有100万个肾单位，肾单位是实现肾功能的基本单位。

每次工作的肾单位有接近半数，一半工作，另一半就休息。

在你熬夜时，这些肾单位就得跟着你一起熬夜，直到他们活活累死。

但现实的是，这些肾单位只有一条命，一旦死亡，则不可再生。

当肾单位数量减少到30％以下时，便会引起肾衰竭。

而当其减少到10％以下时，则会引发尿毒症。

5.肠胃

由于食物种类的不同，其中一些在肠道内仅停留几个小时，另一些则可以在肠道内停留二三十个小时。

当你入睡后，肠胃将自动进入“休眠”状态，其自身的蠕动速度下降，且相关细胞会进行自我更新。

如果你熬夜且进食，那么肠胃将得不到休息，相关细胞就得不到更新，长期如此，那么就会使得肠胃发生胃黏膜糜烂、溃疡等症状。

不仅如此，长期熬夜还会造成许多外显症状......



长痘痘、黑眼圈、脱发、突发性耳聋、皮肤松弛、近视……



8岁男童做作业睡眠不足猝死……



29岁二胎妈妈熬夜玩手机猝死……



44岁公司老总因长期熬夜而猝死……



……



长期熬夜=慢性自杀



……

生命真的很脆弱，请别让一时之快毁一生之长