健美练臀7动作
怎样的臀部最有吸引力？就是臀部肌肉线条很紧，呈两段向上的圆弧形，这样的臀部好像正在微笑一般，造成这种现象主要就是臀线位置提高，臀下部的脂肪与赘肉自然就会消失。
所谓臀线，即臀部下端与大腿相接壤的区域，它比臀部的最高点要底一些，处于一个滑动的弧线之上，两片臀之间的连接线就是臀线。
7个动作
练到臀部每一块肌肉
每周至少3次
坚持一个月你就可以看到效果
NO.1 宽距深蹲
20次
NO.2 右侧步蹲
20次
NO.3 左侧步蹲
20次
NO.4 仰卧单脚屈膝挺宽
左右各20次
NO.5 仰卧单脚屈膝挺宽
20次
NO.6 单脚箭步蹲
左右各20次
想要翘臀、蜜桃臀的
赶快行动！
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健身健康 (无内容) - sky9 (0 bytes) 05/04/22
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