15分钟搞定营养丰富鲜嫩可口三文鱼便当
在这个特殊时期，尽量避免食用生食，营养丰富的三文鱼除了生吃以外，用来煎也可以！多汁肥美的鱼肉绝对让你吮指回味！今天推荐你的DIY便当就是香煎三文鱼便当，一样只需15分钟快速搞定。
三文鱼文鱼肉质细嫩，颜色鲜艳，稍稍处理就能成为餐桌上的美味佳肴。“高蛋白、低热量的三文鱼不仅维生素多营养高，其中蕴含的不饱和脂肪酸还有美容养颜的功效，因为它可消除损伤皮肤胶原、皮肤保湿因子的活性生物物质，起到防皱纹的功效，真是好吃简单又美丽！香煎三文鱼的秘诀在于，一滴油都不放，只凭着本身天然的鱼油，便能煎出极鲜美的三文鱼。鱼肉尝起来软嫩、如黄油般丝滑，带着焦香的鱼皮一起细细品味。
制作时间：15分钟
食材
三文鱼 1块
米饭 1碗
柠檬 1个
海盐 适量
做法：
1. 前一晚可以提前腌制，再放入冰箱保存。 2. 中火加热平底锅，将腌好的三文鱼放入锅中小火干煎（无需放油）
3.每一面煎4分钟，煎好后翻另一面，直至每一面都煎至焦黄
4. 做好后淋上柠檬汁就是极品美味。 最后，加上你喜爱的配菜，高营养、低热量的三文鱼便当就完成了！
贴主:Pinkdaisy于2020_05_19 4:38:38编辑
贴主:Pinkdaisy于2020_05_19 5:33:00编辑
喜欢Pinkdaisy朋友的这个贴子的话，
请点这里投票，“赞”助支持！
请点这里投票，“赞”助支持！
内容来自网友分享，若违规或者侵犯您的权益，请联系我们
所有跟帖: ( 主贴楼主有权删除不文明回复，拉黑不受欢迎的用户 )
(^-^) 东海独钓叟 给 Pinkdaisy 沏上一壶绿茶！ - 东海独钓叟 (88 bytes) 05/19/20
(^-^) Pinkdaisy 给 东海独钓叟 温好一坛黄酒！ - Pinkdaisy (88 bytes) 05/19/20
东海独钓叟 给 Pinkdaisy 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 东海独钓叟 (0 bytes) 05/19/20
Pinkdaisy 给 东海独钓叟 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - Pinkdaisy (0 bytes) 05/19/20
打开微信，扫一扫[Scan QR Code]
进入内容页点击屏幕右上分享按钮
进入内容页点击屏幕右上分享按钮
楼主前期社区热帖：
- 菲律宾香蕉菠萝蜜卷Turon 03/04/23
- 【新年】 🌈周末早餐的幸福时刻 02/07/23
- 39岁唐嫣素颜出镜无压力，力证瘦身不靠饿，嗦面吃饭不做小鸟胃 01/14/23
- 曾被曾志伟灌醉推进房间，如今携千万下嫁圈外人，她的故事太曲折 01/14/23
- 90后女护士因胸太大去健身房锻炼，网友称“又想骗我去健身” 01/14/23
- 来重庆必吃的特色美食，麻辣鲜香，你喜欢吗？ 01/14/23
- “阳康”仍有干咳，80岁奶奶教你3个土方法，止咳化痰润喉咙，比吃药更安心 01/14/23
- 年夜饭少不了这道菜，简单美味又营养，好吃好寓意，上桌必吃光 01/14/23
- 为什么广东人普遍都很瘦，怎么吃都不胖 01/13/23
- 经常吃腐乳的人，后来咋样了？建议花一分钟看看，现在知道还不晚 01/13/23
- 糯米这样做才好吃，金黄酥脆外焦里嫩，吃一口满嘴香，小孩抢着吃 01/13/23
- 肠道垃圾的“天敌”，不是芹菜香蕉，而是它！冬天要常吃，清肠排便一身轻~ 01/13/23
- 在艺术“绘”客厅里尽享美味 四川麦当劳首家文创绘画主题餐厅亮相蓉城 01/13/23
- 麻、辣、鲜、香～麻辣香锅 01/13/23
- 鲜虾瘦肉胡萝卜小馅饼 01/11/23
- 解锁网红甜点仙豆糕做法，内夹紫薯芝士馅，咬一口软糯拉丝 01/11/23
- 在三亚，一定不能错过的那些美食小吃 01/11/23
- 女子去“冬游”，脱了17件衣服才下水，网友：你管这叫有点凉？ 01/11/23
- 秀美臀、玩绑带、穿透式，女星媲美修罗场尽在金球奖！ 01/11/23
- 41岁马苏穿吊带秀身材，手臂和腰腹部被勒出赘肉，被指是虎背熊腰 01/11/23
>>>>查看更多楼主社区动态...