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三个地方老人最易跌倒！防摔倒，做到这六点

送交者: 炫笔伏逼[♂☆★★★不闻风知★★★☆♂] 于 2024-06-04 21:33 已读 1414 次 1赞

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老人跌倒或可致命

五老有一跌，十跌有三伤。跌倒在老年人群中发生率较高，是老年人最常见的伤害，是我国65岁及以上老年人因伤害死亡的首位原因，是导致老年人创伤性骨折的第一位原因。

跌倒可造成老年人骨折、头部损伤等，严重影响老年人身心健康水平和生活质量，给老年人及其家人造成痛苦，增加照护负担。

据统计，绝大多数髋部骨折是由跌倒引起，而在发生髋部骨折后，一年内死于各种并发症者达20%，故老年人的髋部骨折也被称为“人生中最后一次骨折”。而在存活者中，30%永久致残，非常可怕。


三个地方最易跌倒
家中是老年人跌倒发生较多的场所，大约有50%的老年人发生跌倒的场所是家中，发生率最高的地点是厕所，其次为卧室和厨房。


六个时刻最易跌倒

清晨起床时：老年人从卧位到站立时，血压变化可能导致头晕、眼花，加之平衡能力较差，容易发生跌倒。

洗澡时：浴室湿滑，老年人容易滑倒。

在光线较暗的环境中：视力减退或光线不足可能影响老年人的判断力，增加跌倒风险。

上下楼梯时：老年人的腿部力量减弱，楼梯间可能存在障碍物或照明不足等因素，容易导致跌倒。

外出行走时：路面不平、有障碍物或老年人身体疲劳时，容易发生跌倒。

接电话时：很多老人一听到电话铃响或震动就会条件反射地紧张，急着去接听，忽略了肢体动作的协调性，容易发生跌倒。


六个措施预防跌倒

老年人跌倒有其自身的规律和影响因素，通过采取科学的预防措施，可减少老年人跌倒风险，降低跌倒后损伤的严重程度。

动作放慢：日常生活中放慢速度，不要着急转身、站起、开房门、接电话、去卫生间等；

借助外力：科学选择和使用适老辅助器具，手杖可发挥辅助支撑行走的作用，是简便有效的防跌倒工具。

适当锻炼：加强平衡能力、肌肉力量、耐力锻炼有助于降低老年人跌倒风险。太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽、健身舞等运动可较为全面地锻炼各项身体功能。

均衡饮食：适量蛋白质、富含钙、低盐的食物。

安全环境：地面选用防滑材质，室内照度合适，淋浴间、座便器、楼梯、床、椅等位置安装扶手。

防跌意识：增强防跌倒意识，不要有侥幸心理，注意观察周围环境，减少雨雪、大风等恶劣天气外出活动。