2020年要更快乐！4种“快乐食物”治愈心灵
想快乐，其实不简单。现时有不少都市人也有情绪问题，压迫的环境令人揣不过气。有人说：化悲愤为食量，这某程度上也是对的，皆因身体能从食物中摄取营养，增加体内的快乐荷尔蒙，可以帮助精神放松，缓解忧郁问题。
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4种快乐食物“快乐荷尔蒙”是指“血清素”，当血清素的浓度太低时，我们便会有忧郁、焦虑、头痛的症状。想增加血清素，可以由饮食着手！皆因血清素是身体合成而成，而其中一个合成的原料就是“色胺酸”。色胺酸必需由食物中摄取，所以多吃一点富含色胺酸的食物，便可有助身体分泌血清素。
[iframe][/iframe]1.香蕉
香蕉含有合成血清素时需要的多个原料，例如：色胺酸、维他命B6、碳水化合物，因此被称为“血清素合成之王”，能帮助身体制造更多快乐荷尔蒙！
2.豆类制品
豆类制品含有优良的植物性蛋白质，而豆类食物的色胺酸更容易被人体吸收和利用，因此营养师也十分推介早上喝一杯无糖豆浆，有助令心情变得更积极。
[iframe]"[/iframe]3.牛奶
同样地，乳类制品如芝士、牛奶、乳酪也含有丰富的色胺酸。同时乳类制品成分中的维他命B1、维他命B2、钙，也可以快速地供给大脑养分，帮助稳定情绪。
4.鸡蛋
很多学生每天早上也会吃鸡蛋，鸡蛋含有优质蛋白质，其色胺酸含量更是豆腐的2倍，更含有大量维他命B6，营养非常丰富！
虽然快乐食物能增加身体分泌血清素，但是最重要的还是自己的心态，希望大家也可以抱住积极和正面的心情过每一天！
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