人过70岁，若还能做到这“4件事”，长寿没问题，看看你能做到几件？
医者真言
老人们在一起聊天，除了说说家里的孩子，就是谈论过去经常发生的事情，如经常挂在嘴边上的一句话：“人到七十古来稀”。
老话总说“人到七十古来稀”，到底是什么意思呢？
从字面上的意思就很好理解，主要指的在过去，七十岁高龄的人非常少见，想要高寿实属不易。如今却不一样了，在2020年我国的预期寿命达到了83.6岁，并且，预计后几十年人的寿命还会不断被更新。
在日常生活中，也逐渐显现出了很多长寿地区，都足以说明延长寿命并不是一件难事。如果老人过了70岁后，还能做到这4件事，多半能够长寿。过了70岁，还能轻易的做到这4件事，大概率能活到八九十岁
一、走得稳，活动不受限
俗话说“人老腿先老”，上了年纪，腿脚很容易变得不好。而在影响老年人寿命的因素中，除了疾病，摔倒这一因素长期被人忽视。老年人最怕摔，本来身体好好的老人，往往一摔坚持不了多久就会离开。
老年人一摔，哪怕是摔的轻，也会影响行动能力。动则生阳，一旦不能动，不光身体，心理也很容易受到影响，变得消极，状态会迅速变差。
所以，如果七十岁后，腿脚还是很好，走路走得稳，行动自如，能做到活动不受限，说明身体底子打很好。
养腿的方法：
1、多晒太阳，促进吸收维生素D；
2、适当的运动，可以选择散步、太极等柔和的运动；
3、避免久坐；
4、多补充营养，多喝牛奶，适当吃肉；
5、适当给腿部做些无氧；
二、睡得好，睡眠质量高
刘大爷和孙大爷，住在一个院里，都已经退休了，生活习惯差不多，两家人还经常在一起吃饭，但刘大爷的身体状态一直不如孙大爷好。他俩在聊天的时候说过这个事，刘大爷自从退休后，总是睡不好，到了晚上时经常感觉心情烦闷，会想很多事，经常失眠，好不容易睡着了，经常在凌晨三四点就醒了，睡眠浅。而孙大爷则是吃饱了，休息够了，感觉自己疲倦了就睡觉，一觉睡到大天亮。
睡眠对身体的重要性不言而喻。能睡得好说明什么？说明内心比较放松，生活相对安逸，心理负担不重，而且身体状态较佳。良好的睡眠又有益于身心健康，这会形成一个良好的正循环。
这里有一些提高睡眠质量的方法：
1、盖稍微厚一点的被子，研究发现被子稍微厚一点，睡得更香；
2、多给卧室通风；
3、选择绿色、蓝色的床单被罩；
4、睡前适当喝点牛奶；
5、常给卧室通风
三、吃得好，营养摄入全面
“能吃是福”，这句话对于年轻人来说，其实还不明显，但对于老年人来说，是非常有道理的。老了也有一个良好的胃口，这意味着肠胃系统是健康的，人一旦吃不下去饭，往往就意味着身体有隐藏的问题。
而且很多人到老了，不重视吃，吃的特别简单，一碗粥，一小碟咸菜就是一顿饭，这肯定是不对的，因为没有营养。之前就有新闻，说一位七十多岁的阿姨，每天饮食非常清淡，基本一顿粥加点咸菜就是一顿饭，吃了几年，结果因为营养摄入不足，骨头催的像是泡沫。
70岁后的饮食小贴士：
1、每顿饭别吃撑，七分饱；
2、一天能吃足12种食物；
3、不要不吃肉，一周吃两次肉，帮助身体补充蛋白质
4、多吃鱼。
四、心态好，积极面对生活
俗话说：“心态决定状态，状态决定神态”。一个人要想有好的神态，那必须从心态调整开始。心态好了，神态自然就没有问题。在日常生活中，不管遇到什么事情，出现什么状况，都要把心态摆在第一位，千万不要总是跟自己过不去，否则就纯粹是对自己的不负责任。
要正确面对生活。生活就是个“百味缸”，酸甜苦辣咸样样俱全。每个人都祈求自己一年平平安安、顺顺利利。但总是会有喜、有忧、有愁，有满意的，也有不如意的；有高兴的，也有烦气的。其实这才叫生活，才真正体现出那种五谷杂陈的味道。
只要大家正确面对生活，把一切想开了，看淡了，世界反而就简单了。如果总喜欢比较，比来比去，自己啥也没得到，得到的只是“一肚子气”，那肯定对身体没有任何好处。
古人说“人活七十古来稀”。超过70岁就是一个不小的年纪，真正健康的人，都是因为懂生活。千万不要觉得只要有钱就可以了，因为生活中有很多事情是钱解决不了的。所以，不要在钱上自我“闹心”。记住一点：心态好了，自己的人生就会比较快乐，那么健康长寿就是自然而然的事情了。
70岁后，要重点预防三种疾病
1、骨质疏松症
随着年龄的增长，老年人容易出现骨质疏松的问题，如果不小心摔倒了，就可能会发生骨折，甚至咳嗽一声，就可能会引发腰椎或者胸椎的骨折。
骨折之后，老年人可能会需要长期卧床，出现下肢深静脉血栓，肺部感染，泌尿系感染，便秘等并发症，没有几个人能坚持活上几年。
所以要提前预防骨质疏松的出现，多喝牛奶，多晒太阳，多补钙，保证均衡饮食都是非常重要的，老年人到了70岁还没患上骨质疏松，那么恭喜了，不长寿都困难。
2、心脑血管疾病
心脑血管疾病是导致患者死亡风险最高的疾病，很多人都没有放在心上，但很多老人不是因为癌症而去世，而是因为冠心病，脑梗，脑出血等心脑血管疾病而去世。
研究发现，大多数65岁后的老人都会出现心脑血管病，其中有15%可能会突发临床事件，如果70岁后还没有患上心脑血管疾病，那么说明身体很健康。
3、癌症
对于癌症，目前还没有很好的治疗手段，尤其是晚期癌症患上之后基本上就宣判了死刑，大多数治疗是为了延长患者的生存时间。
很多癌症晚期5年生存率都很低下，可以说癌症是一种老年病，因为细胞基因突变产生癌细胞，年龄越大的人患癌症的风险就越高，如果70岁后还没有患上癌症，那么或许可以长寿。