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装了这个贼逗的自律软件后,想看妹子,得先走两步

送交者: amouravec[♂☆★★声望品衔11★★☆♂] 于 2024-04-21 15:02 已读 672 次  

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网友们有没有这样的经历:


总把大量时间花在社媒和短视频平台,看完抖音刷小红书,接着再去微博兜一圈。


咱不是说这些平台不好,适当看点肯定 OK 。既能了解最新网络动态,也能养养眼,乐呵乐呵两下。


但平台里的内容良莠不齐,如果大脑源源不断地摄入无营养信息,刷 1 小时、 2 小时、 4 小时后,你有没有一种感觉:


明明看了很多,但又似乎啥也没看。。。


此时再看下表,内心还会产生一种空虚和自责,想着下次不能这么刷了。



世超就是这样的,毕竟女朋友找不到,打游戏又菜,不如被手机硬控。


我也试过一些方法,试图改变下。


比如手机系统有屏幕使用时间功能,可以用它来限制某些 App 的使用时间。



一些社交媒体软件,也自带每日时限功能,超时后会弹窗提醒。



但大部分时候,这些提醒就好比成人网站问你满 18 岁没有,约束力等于 0 。


页面上总有几个诱惑选项:


“ 以后再说 ”“ 再用一分钟 ”“ 今天忽略限额 ”



每次看到这些选项,世超就像巴普洛夫的狗,立马留下口水,选择继续在网络里沉浮,想等刷爽了再说。


可事实是,我们永远都没有刷爽的那一刻。


也许看到这,有差友说:这题我会。


有第三方软件,在超时后不会给任何机会。


这个世超也试了,但强行戒断是真的难受,一天都坚持不下来,然后默默卸载了。



戒不掉坏习惯不说,世超也养不成好习惯。


每天想多出去走一走,多背一会单词,多看一点书,比夹断屎都难。毕竟这些事情,在短时间内很难看到效果,没有动力做下去。


不过最近,世超找到一个软件叫自律石头


使用一周后,我不仅社媒平台刷少了,甚至每天还多看了一小时书。


这好东西,必须分享给差友。



强制戒掉欲望很难,一味地让自己成长也会枯燥乏味。


自律石头用了一个有意思的设计:让欲望和成长对冲。


首先,你要先设定两类 App :


一类是你想限制使用时间的软件,像世超设置了小红书、微博、抖音这些。为了方便,下称“ 欲望软件 ”。


另一类是能提升自己的正向软件,如读书类,记单词类,笔记类软件。



设置完后,给自律石头一个获取屏幕使用时间的权限,就可以用了。


现在开始,你每天只能刷 10 分钟的欲望软件。


一旦超时,就会有全屏弹窗提示,此时你没法继续使用 App,也没有 “ 下次再说 " 的选项可点。



可是,10 分钟哪够。妹妹都看不了几个,还想刷对不对。


别急,还记得刚刚设置的那些正向 App 吧,它们的使用时长可以兑换成欲望软件的使用时长。


只要看会书,背会单词,你又能继续刷了。


当然,你还可以出门走一走,行走步数也可以兑换时间。


至于兑换比例,软件提供了三种,你可以根据自己情况选。



简单:1 分钟正向软件 /100 步步数,兑换 1 分钟奖励。


中等:2 分钟正向软件 /200 步步数,兑换 1 分钟奖励。


困难:4 分钟正向软件 /400 步步数,兑换 1 分钟奖励。


总之一句话:想放纵可以,但要拿自律去换。



软件内测的第一天世超就在用了,我觉得它的作用很大。


当时间额度为 0 后,我就会去背单词,看书,走走路。相比之前,此时的我没有太大抗拒心理,甚至还挺有盼头。


因为看完之后,我能奖励自己,我又能刷小姐姐了。


及时满足,让人更有动力。这一点,也早有文献和研究佐证过了。


1898 年桑代克的一项研究结果表示:产生满意结果的行为往往会得以重复,导致不愉快后果的行为,重复概率较低。


詹姆斯•克利尔的著作《 掌控习惯 》也提到,培养习惯的四步模型——提示、渴求、反应和奖励。



虽然说,用了自律石头,你也许还会沉浸在各大短视频和社媒平台。


可最坏的情况,也就是你刷了短视频五六个小时,但你也学习了相应的时长,走了相应的步数。


对比没用这款软件,你肯定是有进步的。



另外,世超建议差友别一来就整困难模式,库库一顿要努力上进的样子。


作为一个间歇性雄心万丈,长期性躺在床上的人,我在这块很有发言权。


步子迈太大,只会让自己畏惧和排斥,很快就放弃。你可以从简单难度开始,连续一周时长都用不完,再增加难度。


软件总体很不错,不过世超觉得可以做得更好,所以也联系到开发者,提了几个需求。


比如临时有事,要打开小红书查下攻略,但时间透支了,怎么办。


我就和他们提了一个临时暂停的功能,当时他们回复在做了,目前已上线正式版。


另外,我还和开发者提了一个建议:


正向软件可以分等级。


因为不同 App 需要的精力是不同的。背 10 分钟单词和看 10 分钟书,背单词会累很多,所以它应当能获得更多的奖励,兑换更长的时间,来激励人。


这一点,他们说想一下。



最后他们也和世超透露,接下来会增加更多兑换屏幕时间的方式,并准备做个统计功能,帮大家更好看到自己的变化。


我觉得很需要!



因为软件刚上线,目前仅支持 iOS 。App Store 里直接搜就行,免费。


有其他平台需求的差友还得再等等~


撰文:刺猬 编辑:莽山烙铁头 封面:焕妍


图片、资料来源


自律石头

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