不只是貪吃 這些壞習慣會讓臉變胖！

很多人都說變老了臉怎麼也跟著變大了？ 最近有研究發現造成大臉的原因竟然不只是因為貪吃變胖，而是因為日常壞習慣所造成的！ELLE這次將為妳向小臉科學研究所所長與臉部瑜伽講師請教，讓妳在為時已晚之前，趕緊檢視自己到底有沒有大臉的壞習慣，並透過臉部運動讓妳不必依靠肉毒桿菌也能擺脫大臉命運！

衝擊性事實：妳真正的臉其實更小，壞習慣才是造成大臉的主因 ！

其實不僅是因為年齡增長而導致臉部鬆弛下垂，日常生活中的壞習慣，也往往會使我們的臉一點一點地變大。也就是說，妳目前的臉並不是原來應該有的大小！

「人如果沒有特別的去留意，隨著年齡的增長，臉會變得越來越大。」小臉科學研究所所長松西宏典老師，與臉部瑜伽講師間間田佳子小姐如此斷言。根據松西老師的說法，頭蓋骨的歪斜是讓臉變大的主要原因。

也就是說，比如喜歡托腮、趴睡等壞習慣的人都要注意了!「臉會歪斜是因為骨頭跟骨頭之間的接縫變大了，也就是說只是物理性的臉變大。」不只如此，「頭蓋骨歪斜的話，血液、淋巴的循環也會變差。老廢物質沉積、代謝率的下降、脂肪變得不容易代謝掉，也會陷入了變成大臉的惡性循環中。」因此，改變我們的日常習慣才是重拾小臉蛋的重要對策！

快來檢視看看自己有沒有導致臉變大的壞習慣！

1.托腮

2.趴睡

3.習慣用某一邊吃東西

4.緊咬牙齒

5.智慧型手機成癮

6.缺乏表情

7.有某種特定的表情

8.有點變胖

9.喜歡重口味

10.酒喝很多


徹底執行 打擊歪斜、鍛鍊肌肉

還不僅僅是代謝率下降，間間田小姐也指出表情肌肉的萎縮是讓臉變大的原因之一。她是自己運動、鍛鍊臉部的肌肉，將小臉成功取回的經驗者。「臉跟身體都是一樣，如果不好好的鍛鍊肌肉就會變得鬆垮垮的，眼皮也跟著掉下來使眼睛看起來變小，給人有臉變大的印象」。

最近使用智慧型手機的時間越來越長，人們經常用短信解決了事，表情肌肉的使用頻率越來越低，表情也變得乏善可陳，結果加速走向了老臉的命運。因此，如果能消除兩大造成臉變大的原因:頭蓋骨的歪斜與臉部肌肉的萎縮，讓代謝正常化，臉就能回到原來該有的大小。


STEP 1: 首先消除臉的歪斜

松西老師表示:「完全沒有歪斜、臉完全左右對稱的人是不存在的。」為了不要再讓臉的歪斜更加惡化，首先，先確認之前提到的清單，盡可能地改掉那些會讓臉變大的日常生活習慣。「每個人臉歪斜的程度都不相同，自己矯正有些困難且往往伴隨著危險，比較不推薦。當然並不是所有人都有矯正的必要，歪斜程度輕微的人，只要戒掉日常生活的 『癖好』，即可獲得一定程度的改善。但是歪斜程度較嚴重的人，尋求專業人士的幫助才是上策。以下的確認清單 中，如果符合超過半數以上的情形，我推薦去找專家進行 頭蓋骨的矯正。將根本原因去除，能夠馬上體會到小臉的 成果，臉也一定看起來年輕許多。」

符合超過半數以上項目的，歪斜程度非常嚴重!

－嘴的左右高不同

－鼻頭向左右某一個方向

－顴骨高度不同

－眉毛高度不同

－眼睛大小不同

－嘴巴左右的靈活度不同


STEP 2: 透過臉部瑜伽讓訓練臉部肌肉 代謝UPUP

臉跟身體一樣，透過肌肉的鍛鍊讓它緊實，就能讓臉變小，而能實現小臉夢想的就是臉部瑜珈。「臉部有許多的肌肉，但跟手腳比起來較小，動起來也纖細許多。也就是說，只要用少少的力氣就可進行鍛鍊，也比較容易看到效果。臉部瑜伽的姿勢一天做三分鐘，就可以感受到它的作用。」道理如同運動後血液循環會變好，那麼做了臉部瑜珈之後也會促進臉的血液循環。


有效消除浮腫的「擠擠放」

促進整個臉部的血液與淋巴循環的臉部瑜珈。消除水腫達成小臉的效果超棒!早上起床後，臉好腫啊......有這樣感覺的時候馬上來進行以下步驟。便能達到明亮膚色的效果。

1.先深吸一口氣，用力將臉上的每一部分徹底往臉的中央集中， 口中發出「咻」的聲音，10秒鐘後吐氣。

2.吐完氣之後，將臉的每一塊徹底的打開。然後閉上眼睛休息。 反覆做兩三次，是適合早上做的臉部瑜珈。


雙下巴掰掰的「三角舌」

下巴鬆弛變成雙下巴，只是這樣也會讓臉看起來變大。接下來要介紹的臉 部瑜珈，是透過舌頭肌肉的鍛鍊，雕塑臉的線條。內部外部雙管齊下的鍛鍊， 也能消除頸部的皺紋。

1.頭慢慢的往後倒，下巴朝斜上方。這個時候頸部會被下巴拉扯，盡量延伸拉緊的部分是重點。

2.朝向天花板將舌頭吐出，從正面看時舌尖會呈三角形的形狀而得名。讓脖子深處有延伸的感覺，保持10秒。


絕對拉提 「額頭lock」

可以只鍛鍊部分肌肉的姿勢。難度稍高:首先壓住額頭，讓它不要動，並只意識眼睛周圍的肌肉，一定會有拉提的效果。

1.手掌放在額頭讓額頭跟眉毛不能動，緊 緊地鎖住。然後保持這樣的姿勢將眼睛閉起來 10秒鐘。

2.只用上下左右眼皮的力量，讓眼球向前凸出、眼睛睜大。這時候額頭也千萬不要動，手要好好的壓住。保持這樣的姿勢10秒，並重 複3到5次後閉上眼睛休息。


讓臉頰變高的「團子臉」

讓臉頰的肌肉提高能夠實現立體小臉的臉部瑜伽。對於臉變大所導致明顯的鬆弛下垂、法令都很有用。

1.眼睛張大，嘴角上揚。此時展現露出上排8 顆牙齒的笑容是重點。以不會看到下排牙齒為基準來調整嘴巴的開合。

2.將姆指與食指形成一個圓圈狀，把臉頰的肉推起來做成團子的樣子，在臉頰最高的地方維持10秒。


提拉嘴角的「yummy臉」

這是讓肌肉記住零死角笑容的臉部瑜伽。透過舌頭的運動嘴唇乾燥、口臭等問題也能獲得一定的改善。

1.嘴角向上，露出能看見8顆上排牙齒的笑容。跟團子操一樣不要露出下排牙齒是此處重點。

2.把舌頭伸出，讓舌尖往右上方向抬起。保持 這個姿勢，舌尖沿著上唇往左邊移動。來回三次。


瘦臉Q&A

Q:能有多少效果？

A:實行後馬上就能夠感受到效果的是消腫的臉部瑜伽。並且若持續能讓肌肉 感到疲勞感程度的臉部瑜伽，快的人可能數日、慢的話可能一個禮拜左右，臉就能感受到通『臉』舒暢。有許多人在實行後的一到二週間被詢問「妳是不是瘦了？」

Q:做的太多的話感覺好像會產生皺紋？

A:許多人認為像表情皺紋一樣，越動皺紋會變得越深，這是一個非常大的誤解。努力不懈的運動反而能讓肌肉常保 彈性，而皺紋也就變得不容易出現。所以，還是來擺出各種各樣的Pose讓肌肉動起來吧。

Q:沒有辦法做得很好⋯⋯

A:剛開始清楚意識到每一塊肌肉可能有一些困難。若沒有辦法如妳所想的動作的話，用手來輔助，往上推或壓下去， 讓它記得「這是妳想要的樣子」。反覆 做個幾次應該就能抓住運動肌肉的感覺。

Q:完全沒有節食減肥臉也能變小嗎？

A:就算沒有節食，持續運動可以讓身體變得緊實，臉也是一樣的，只要有在動，讓妳不知肉毒桿菌為何物!淋巴的循環也變好，告別浮腫、迎接小臉人生。比起節食，臉部瑜珈覺對是通往小臉的捷徑。



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