67岁女子吃饭突发心梗！医生：重视2个症状，或是心梗“脚步声”
营养师珍珍

重视2个症状，或是心梗“脚步声”
在她日常浏览的资料中，有一篇文章提到了心脏病的“脚步声”，特别提到两个容易被忽视的症状：反复出现的胸闷和短暂的呼吸困难。




文章指出，这两个症状可能是心脏病即将到来的信号。

李阿姨对此印象深刻，但没想到自己也会成为这篇文章描述的患者之一。

李阿姨的案例并非个例。

在她经历这场突如其来的危机后，她的主治医生，一位经验丰富的心脏科医生，给她讲述了数个相似案例，强调了早期识别这些“脚步声”的重要性。




这位医生提到，尽管心脏病的高危人群通常包括有高血压、糖尿病等病史的患者，但实际上，日常生活中的小症状，如胸闷和呼吸困难，也不容忽视。

心理压力管理的重要
现在，让我们来聊聊我要提出的那个独特的观点。

这个观点，在很多人眼里，可能和心脏病没有半毛钱关系，但其实它对预防心脏病的作用不容小觑——那就是“心理压力管理”。




是的，你没听错，我要讲的就是压力与心脏健康之间的关系。

在这个信息爆炸的时代，人们面临着各种各样的压力，工作、家庭、人际关系乃至社会环境都可能成为压力源。

研究表明，长期的心理压力不仅会影响人的心理健康，还会直接或间接地影响到心脏健康。

长时间处于高压状态，会导致血压升高、心率加快，久而久之可能增加心脏病的风险。




通过大量的病例分析，研究者发现，那些能够有效管理自身压力的人，相比于经常处于高压状态的人，其心脏病发病率明显较低。

这其中的机制包括，有效的压力管理可以降低身体对压力的生理反应，从而减少对心脏的负担。

但是，如何在日常生活中做好压力管理呢？
这里有几个小建议：




首先，合理安排工作和休息，避免长时间过劳；其次，培养兴趣爱好，通过音乐、阅读、运动等活动释放压力；最后，保持积极乐观的心态，面对问题寻求解决方案而不是回避。

回到李阿姨的故事，虽然她的心脏病是突如其来的，但在经历了这次事件后，她深刻意识到了压力管理的重要性。

她开始尝试减少工作量，腾出更多时间来进行散步、练瑜伽，同时也学会了用更积极的态度面对生活中的小困难。




好了，现在我们来提出那个看似毫不相关的问题：
为什么说经常笑可以减少心脏病的风险？

这个问题看似和我们讨论的主题无关，但实际上，它和压力管理紧密相关。

笑是一种很好的压力释放方式，它可以让人立刻感到放松，减轻身体的紧张感。

研究显示，经常笑的人，他们的血压更稳定，心率更加正常，从而降低了心脏病的风险。




这就是说，通过简单的笑，我们不仅可以在精神上得到愉悦，还可以在生理上为我们的心脏“减压”，从而保持心脏的健康。