今日大寒：这 9 件事一定要做好，不然伤心伤脾又伤肺，太重要了，为家人收藏
读书365
大寒为中者，上形于小寒，

故谓之大……

寒气之逆极，故谓大寒。



——《授时通考·天时》



今年的大寒时间：2024年1月20日，农历腊月初十，星期六。



大寒是二十四节气中最后一个节气，因“寒气之逆极，故谓大寒”，所以，大寒是天气寒冷到极点的意思。



老人们也常说，“大寒，大寒，抱成一团”，足见大寒节气的寒冷。



所谓 “阴极之至，阳气始生”，大寒之后天气渐暖，寒暖交接时候人体最易受到细菌病毒的侵害，最容易出现心脏疾病和中风，因而大寒养生十分关键，一定要做好这9件事。






1

吃三样



桂圆——暖心



寒冷的天气特别容易伤阳气，因此大寒期间应养阳，通过节气养阳暖心，促进血液循环。



桂圆是暖心补血的佳品，小寒到大寒期间天气冷，建议经常在家炖些桂圆粥。






红枣——护肝



大寒为“冬三月之末”，与立春相承接。在这个承前启后的时节里，大自然阴气极盛，阳气沉降到极点并准备生发。所以，这个阶段要兼顾养肝，为开春阳气生发、肝气调达打好基础。



护肝的食物不少，但推荐红枣，红枣虽普通，但富含营养。






吃点酸——护血管



在大寒节气中，心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年较高水平。



此外，一些血管弹性较差的高血压患者，在大寒时节一天之内的血压波动往往会增大，而很多患有老慢支的病人只要稍不留神，也容易在此时节旧疾复发。这就更提示我们要在日常习惯中多加注意养护血管。



适当吃酸性食物很有益处。尤其大寒前后是心血管病的高发期，而酸性食物比如醋能软化血管，预防心血管病发生。



同时，酸性食物还能美容，爱美的女性更应该要多吃酸了。酸性食物除了醋外，还包括富含维生素C的苹果、橘子等偏酸性食物。






2

喝三样



燕麦粥——健脾开胃



大寒时节一定要进补，但对脾胃虚弱的人来说，进补却容易加重肠胃负担。



燕麦可以健脾开胃，调养脾胃，保障人体后天之本。



其次燕麦可以促进血液循、降低胆固醇，与虾皮同食可以预防心脑血管疾病。



除此之外，燕麦还有通便、降血糖的作用，很适合中老年人食用。



除了燕麦粥，还可以将小米与燕麦同煮，加上几颗大枣，既营养又美味。






姜枣茶——生津润燥



姜枣茶自古就是民间温胃祛寒的良方。具有温中散寒、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效，饮后能促使血管扩张，暖身驱寒，全身有温热感。



黑茶——扶阳益气



大寒时节，人的新陈代谢会减慢，阳气较弱。这个时候喝些黑茶，可以起到扶阳益气的功效。普洱茶属于黑茶，有一定的减肥降脂功能。






3

防三样



防肺寒——喝热粥散寒



流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。



症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。



有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。






防腰寒——双手搓腰暖肾阳



双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。



腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。



防脚寒——做个暖足浴



足浴跟热水洗脚不一样。



足浴要注意三点：



第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。



第二是时间，每次浸泡20-30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。



第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。最后要注意的是，以上三点做完之后，最好在半小时内就寝，保证足浴效果。

▽

大寒，是一年最后一个节气，也是冬补的最后机会。



人们在此期间早睡晚起，不要轻易扰动阳气，凡事不要过度操劳，要使神志深藏于内，避免急躁发怒。



只有这样，才有利于安度冬季。