2022-09-13 17:59
男人最怕什么？最怕别人说：“你行不行？你是不是肾虚？”。相信很多男性听到这样的话都会不舒服，甚至有的男性会生气。生气归生气，肾虚是一种较为普遍的现象。


肾虚者容易疲劳乏力，腰背酸痛，严重的还会导致功能不全。所以，男性最不想遇到的就是肾虚。生活中的不良生活习惯会导致肾虚。肾虚的男性越来越多？忠告：5个习惯不改掉，铁打的肾也受不了！


无口渴，无饮水

水是生命的源泉，人类的一切生命活动都离不开它。水对人体的正常生理机能起着至关重要的作用。肾脏的一个主要作用是调节体内的水份和电解质，并把体内的代谢废物从尿液中排出。所以，身体里的水分是否充足，会对肾脏产生很大的影响。在日常生活中，许多男人都没有养成多饮水的习惯，总是等到自己口渴了再去饮水。可是，当他觉得口干舌燥的时候，他的身体就会出现脱水的情况。所以，在日常生活中，男人要注意多饮水，要保证饮水充足，有助于身体及时排除体内的毒素，减少肾脏中的毒素。通常情况下，在摄取食物的同时，要多喝2000毫升。

不合理的饮食

随着物质的日益丰富，人们的选择变得更加自由。例如，许多人都爱吃一些味道比较重的东西。重口味的食物中有很多调味品，也有很多辛辣刺激性的成分，这些东西吃得太多，会造成身体中的垃圾和毒素堆积，久而久之就会引发肾结石、肾积水等肾病，这些问题都会导致肾功能下降，出现肾虚的情况。另外，如果长期吃盐，还会导致肾功能紊乱，严重的还会导致肾源性高血压等慢性病。所以日常生活中要注意饮食的调节，要做到清淡适度，不要暴饮暴食。

常常憋着尿

生活中，有不少男人因为工作繁忙、会议、玩手机等原因，即使有尿意，也不会去洗手间，而是一直拖到最后，再排泄。如果长期憋尿，会造成尿液倒流。尿液中有很多细菌，如果尿液倒流，很可能会引起泌尿系统的感染，从而对肾脏造成严重的损伤。


常常晚睡

如今，人们越来越习惯于熬夜，尤其是男人，他们工作紧张，经常加班，12:00之后就会睡觉，甚至是凌晨2点到3点钟就会入睡。也有一些男人，玩得不亦乐乎，打麻将、玩游戏。长期熬夜会造成机体抵抗力降低，精血流失，肾精不足。


吸烟和饮酒

吸烟和饮酒，是许多男性的爱好。香烟中含有大量的肾毒性物质，这些物质会对肾细胞产生损害。喝酒会引起血压上升、血管收缩，使肾脏无法得到充足的血液供应，从而造成肾功能的损害。

那么，男人应该如何来养护自己的肾脏呢？除了要避免上述伤肾的坏习惯，还要做好以下几件事：


补充营养：养护肾脏

肾脏不好的人一般代谢都很差，长期以往会无法排出体内有毒物质和嘌呤，导致尿酸水平过高，从而引起痛风表现，影响生活质量。这时候我们需要补充多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。此外平时经常应酬喝酒、高盐高油、尿酸较高以及存在关节问题的人群也需长期调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以提高肾脏代谢能力，避免嘌呤堆积保养肾脏和关节。


坚持锻炼身体

男性在日常生活中要多做一些锻炼。锻炼可以增强男性的体质，比如力量、腰力等。锻炼还可以改善人体的血液循环，促进机体的新陈代谢，不仅可以缓解肾脏的负担，还可以让肾脏获得充足的营养，促进肾脏的健康。可以选择跑步、打球、散步、跳绳、游泳等等。无论做什么运动，只要坚持下去，都会有很多益处。但是，要特别注意的是，运动的强度和强度都不能超过。过度锻炼对人体有害，会加重人体各器官的负荷，尤其是对肾脏有很大影响。