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膝盖疼痛怎么办？教你4个妙招，老了腿脚更灵活

送交者: 东海独钓叟[♂★★★★风清云淡★★★★♂] 于 2022-06-29 15:34 已读 5502 次 1赞

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2022-06-29 19:03

夏季室内外温差较大，有些人上班吹空调时会膝盖疼痛，尤其是老年人，疼痛会非常严重，甚至影响正常行走。那么该怎么保护关节的健康呢？

膝盖疼怎么办？

1.艾灸

找到足三里穴血海穴、膝眼穴以及涌泉穴以及阳陵泉穴进行艾灸，尽量采取温和灸。艾条点燃后，点燃的一端要对准穴位处皮肤三厘米左右，艾灸至皮肤发红。艾灸应在每个穴位进行，每天一次，每次15分钟。灸在灸之上，灸在灸之下，顺序不能颠倒。从中医的角度来说，膝盖疼痛的病变部位在膝盖的筋脉上。当它受到风寒侵袭时，就会造成瘀血。艾灸可以达到调和气血、祛风散寒、温经通络的功效。

2.保持膝盖温暖

老年人易患风湿性关节炎，是骨科常见问题。人士膝盖怕冷，疼痛加重。这样的人一定要让膝盖保持温暖。上班时，尽量穿保暖的裤子或者护膝，保护膝盖，防止寒气入侵，减轻膝盖的疼痛。也可以对膝关节进行热敷，在对膝盖进行热敷时，可以扩张局部血管，改善局部血液循环，促进膝关节的新陈代谢，同时还可以缓解肌肉的痉挛和松弛，提高肌腱的柔韧性，缓解膝盖的疼痛。具体方法是将毛巾用热水浸泡5分钟，然后拧干，敷在膝盖上。尽量在上面垫上化妆棉，可以防止热气流失。每次敷20分钟，一天三次左右。

3.补充关节营养

随着年龄的增长，骨骼也会老化，出现各种关节问题，若不加以调理改善，长期以往会导致更严重的后果，而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养所导致的，所以日常生活中，我们就需要多补充一些营养物，比如曲那丁肽，研究表明它是一种多效复合型营养物质，其中富含的骨胶原蛋白，乳矿物盐，初乳碱性蛋白，茯苓，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中草药提取物可通过抑制关节滑膜中的抗原性变，从而预防关节问题的形成，长期补充可以重塑骨组织，加强骨密度，提高骨质量，达到缓解疼痛，逆转关节损伤的作用。同时还可以在关节处形成保护膜，增加关节强度和灵活度，改善关节的种种状况。

4、电磁理疗仪缓解