减肥瑜伽：一组简单动作，反复练习，燃烧卡路里，减掉泡泡肉！ -6park.com

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减肥瑜伽：一组简单动作，反复练习，燃烧卡路里，减掉泡泡肉！

送交者: An4dy[♂☆★★★声望勋衔15★★★☆♂] 于 2024-01-07 15:21 已读 568 次 1赞

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许多妹子都和我有一样的想法，总是对自己的形象不够满意，感觉身材有些微胖，缺乏足够的线曲线美。说来也是，都是奔四的年龄了，难免身体会发福变胖。不过，自从爱上瑜伽之后，通过不断的努力，收到的效果还不错，体重基本控制在100斤左右。只要坚持不懈地练下去，体重降到80斤，我想应该不是梦。


说到瑜伽瘦身，很多姐妹可能最先想到的就是高难度的瑜伽动作。比如一字马、倒立、轮式这些较有难度的体式，因为运动量较大，对身体要素的要求极高，其健身美体的效果，当然不言而喻了。然而，一些有难度的瑜伽动作，并不是每个人都能顺利完成的。

如今的瑜伽阵容里，大多是中年女子。一般身体都较为僵硬，一个简单的站立前屈，双手摸到脚尖都很难，更不必说高难度的动作了。姐姐对瑜伽的练习心得就是：不必刻意追求动作的难度，简单实用才是真谛。简单动作，反复练习，依然能收到健身美体的神奇效果。

下面分享几个简单实用的瑜伽体式，姐妹们可以结合自己的体能和形体需要，酌情选择练习。

体式一：树式


体式二：战士二式（变式）


体式三：平板支撑式


体式四：幻椅式扭转


体式五：上犬式


体式六：下犬式


以上几个瑜伽体式，是初学者的必练体式，特别适合中年女子练习。坚持每天练习，减肥就能成功。在练习过程中，结合自己的形体需求，有针对性地加强练习，瘦身美体的效果会更好。


总之，瑜伽健身美体，讲究简单实用。简单动作，反复练习，燃烧卡路里，减掉泡泡肉。练出好身材，练出自信心。只要坚持不懈，体重降到80斤，完全不是梦！