血脂一旦超标，腿部会出现3种迹象，不妨自查一下，不要忽视
医者真言
高血脂是血液中脂蛋白或胆固醇、甘油三酯等物质超标所致。
此疾病往往通过血液检查才能被发觉，被称之为人体的"隐形杀手"。
据不完全统计，我国高血脂患者已经高达2.2亿，因高血脂诱发死亡的人数高达300多万，严重威胁着人们的生命。


血脂一旦超标，腿部会出现3种迹象，不妨自查一下，不要忽视
随着血脂异常逐渐带来的并发症可能会使部分患者出现腿部异常反应甘。油三酯高不高，腿可能不会骗人，若3种信号，尽量别忽视
1、腿部水肿
由于甘油三酯升高或者血脂异常的变化会导致动脉粥样硬化，心脏功能减退使得血液流通不畅造成滞留，会造成器官淤血，这时患者便会出现水肿或者淤血的状态。
而下肢腿部远离心脏血液循环会更差，所以位置较低的下盘腿部的水肿情况会比较明显。当发现自己长期无故出现腿部水肿或者淤血的情况就需要警惕身体是否出现问题。
2、腿部酸软无力
由于心脏是泵器官，会给全身所有的器官提供血液，如果心脏出现问题就可能会造成供血不足的情况，而心脏出现问题大多与动脉粥硬化有关，而动脉粥硬化的出现必然离不开血脂异常的出现。
心脏供血能力不足便会出现腿部的酸软无力，若近期感觉疲乏四肢无力的情况需要格外的警惕！

3、腿部抽筋
除了骨质疏松所导致的腿部抽筋外，腿部抽筋的发生原因与以上腿部酸软无力及水肿有着相似的原因，和体内血液循环有着密切的关系。
而血液循环差可倒致其血液中的脂质物质的增多，需要留意体内脂质水平，根据国人的饮食及生活习惯更需要留意体内的甘油三酯的数值！
一旦诊断出高血脂，牢记：2件事要少做

1、减少药物滥用
生活中许多药物会诱发血脂异常，如：避孕药、抗精神病要等。
研究发现，经常服用避孕药的女性，体内胆固醇和甘油三酯水平会升高。
因此，女性在服用口服避孕药时，必须在医生的指导下服用，以避免滥用。
2、体重严重超标
研究数据显示，肥胖人群的血液粘稠度比正常人高出1-2倍左右。
除了体重指数和血脂水平之间的显着正相关之外，体脂分布也与血浆脂蛋白水平密切相关。
一般来说，肥胖者更容易发生高脂血症，如果肥胖者减肥，血脂指数也会趋于正常水平。
发现高血脂，如何进行生活方式干预？
面对慢性疾病我们需要做的是改善个人生活方式、促进健康饮食，世界卫生组织（WHO）认为：
包括中国300万人在内的全球1600万过早死亡者都是可以避免的，因为他们都是在70岁之前死于心脏病、肺病、脑卒中、癌症和糖尿病等非传染性疾病，如果采取良好的生活习惯，是可以减少或者避免过早的死亡。
其实很多的死亡都是来自于无知，对于健康方面的无知和疾病预防的无知所导致的，如果我们能很好的促进我们健康生活方式的养成特别是健康饮食这方面，未来我就就可能减少将近一半的死亡！

1、改善饮食结构 增加Omega-3脂肪酸
碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、水是人体所需的7大营养素，而我国饮食习惯，每日每餐碳水和脂肪、蛋白质所占比率较高。
虽然人们日常脂肪摄入量较多但人们往往忽视了一点Omega-3多不饱和脂肪酸作为营养中的一个成员却很少被人们所重视甚至是被忽视Omega-3源自鱼类的多不饱和脂肪酸，其无法自身合成只能从食物中摄入。
日常生活中脂肪的摄入应该占据20%，而这20%中Omega-3和Omega-6这类多不饱和脂肪酸应该占据7%，单不饱和脂肪占7%。
而日常生活中Omega-6的摄入较多Omega-3较为缺少。而Omega-3可以抑制肝内甘油三酯的合成，且增强了脂蛋白脂肪酶（LPL）活性，促进甘油三酯的分解。所以日常应该应该多摄入富含Omega-3的食物。
2、及时的补充水分
高血脂患者必须多喝水。有高血脂的人，肝脏也健康不到哪里去，多数都有脂肪肝等问题，轻度的脂肪肝不需要吃药，但是可以多喝点菊花茶，决明子茶等，有助于促进脂质分解。
喝水也分时候，高血脂患者，比较适合在晨起、饭前喝点水。
3、有氧运动
对于高血脂患者来说，平时应适当的进行体育锻炼，不仅可以促进身体血液循环，帮助游离脂肪酸进行氧化，还可以增强脂肪组织的脂蛋白酶活性。
适当的进行有氧运动可以改善血脂代谢，帮助患者消耗体内脂肪，从而会降低血脂，达到治疗高血脂的目的。
需要注意的是，避免强烈运动，做一些舒缓的运动，如：瑜伽、游泳、散步、慢跑等，最好每天坚持30分钟以上。

4、戒烟限酒
据相关数据研究发现烟草中含有约达70多种的致癌物质，烟草中物质不仅会增加人们患癌的机率，烟雾还会刺激血管收缩刺激血管斑块的脱落，增加血栓形成的机率。
生活方式的改变，饮食结构的平衡是人体健康的基石，什么保持体重保持锻炼的建议都已经被各大平台提及上千遍了，在这里就不过多的赘述。
好的生活方式及饮食可以在很大程度上减少或者避免慢性非传染性疾病的发生，健康的身体状态可使人们生活幸福度提高！