近3万中国人研究发现：老年后每天做这件事，寿命更长久
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随着年龄增长，身体机能逐渐变差，我们会感到身体、精神都大不如从前了，也更容易患一些慢性病，危害健康和寿命。
很多人认为，老年人想要身体健康、寿命更长，只要多运动、健康饮食、睡个好觉，以及控制好血压、血糖和血脂等健康指标就可以了。



不过，随着更多研究开展，科学家发现，社会活动也会对老年人的健康和寿命产生影响。



已有研究显示，积极参与社会活动与痴呆症、冠状动脉疾病、精神健康问题以及全因死亡风险降低有关；而社会孤立则与心血管疾病和全因死亡风险升高有关。《中国健康老年人标准》也将“积极参与家庭和社会活动，社会适应能力良好”纳入到健康标准中。



近日，一项发表在《流行病学与社区健康杂志》（Journal of Epidemiology & Community Health）的研究，为社会活动与健康和寿命之间的关联添加了证据。



这项研究发现，经常参加社会活动可能会延长中国老年人的寿命，降低死亡风险，尤其是几乎每天都参加加的人。

图片来源：123RF



来自四川大学华西医院等机构的研究人员，对中国老年健康影响因素跟踪调查（CLHLS）的数据进行了分析，共纳入了来自23个省、市、自治区的28563名老年参与者。参与者的平均年龄为89岁，58.5%是女性。



研究人员收集了参与者的教育程度、婚姻状况等基本信息；社会活动参与频率、居住地、新鲜水果和蔬菜摄入量、吸烟状态、饮酒量、身体活动量等生活方式信息；以及高血压、糖尿病、心脏病、脑血管病、呼吸系统疾病和癌症等疾病患病史和治疗史信息。



根据社会活动参与频率，研究人员将参与者分为5组：



从不参与组（0次/月）；

偶尔参与组（0次/月＜频率＜1次/月）；

至少每月1次组（1次/月≤频率＜1次/周）；

至少每周1次组（1次/周≤频率＜1次/天）；

几乎每天参与组。



统计结果显示，所有参与者中，有89%、5%、2%、2%和2%的人，从不、偶尔、至少每月1次、至少每周1次和几乎每天参与社会活动。



经常参加社会活动的人，大多是男性、年龄相对偏小、教育程度较高、保持婚姻关系、与家庭成员同住、健康状况较好的参与者。




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在平均长达5年多的随访期间，共有21161名（74.1%）参与者死亡，其中15728名在研究开始后的5年内死亡。



刨除其它因素影响后，研究人员发现，经常参加社会活动与参与者更长的寿命有关；频率越高，活得越久的可能性就越大。



在整个随访期间，从不参与组、偶尔参与组、至少每月1次组、至少每周1次组和几乎每天参与组的参与者，全因死亡率分别为17.2/100人年、9.3/100人年、9.1/100人年、9.0/100人年和 7.4/100人年。



在此期间，和从不参与组参与者相比，偶尔参与组、至少每月1次组、至少每周1次组和几乎每天参与组的参与者，生存的可能性分别升高71%、85%、158%和248%。



在研究开始至第5年期间，和从不参与组参与者相比，偶尔参与组、至少每月1次组、至少每周1次组和几乎每天参与组的参与者，生存的可能性分别升高42%、48%、110%和87%。



在研究开始后第5年至研究结束期间，和从不参与组参与者相比，偶尔参与组、至少每月1次组、至少每周1次组和几乎每天参与组的参与者，生存的可能性分别升高5%、64%、23%和204%。



此外研究结果还显示，参加社会活动与寿命延长之间的关联，在女性、80岁以上和与家人同住的参与者中更显著。




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研究人员分析，社会活动与寿命延长的关联，可能与多种因素有关。



一方面，参与社会活动会影响个人的健康行为，使人放弃不健康的生活方式。有研究发现，经常参加社会活动的人，更少吸烟、久坐，饮食更健康，这都有助于降低慢性病风险。



另一方面，参加社会活动也可以缓冲急性或慢性应激源对健康的有害影响，有助于心理健康。



不过，相关机制还没有明确，还需要更多研究探索。



需要注意的是，这项研究是观察性研究，只是显示了参与社会活动与寿命延长有关，并没有表明因果关系。而且研究也存在一些局限性，如部分数据依赖参与者回忆等，可能也会对研究结果产生影响。




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研究最后指出，人口老龄化是一个全球性问题。2017年，全球有9.62亿人超过60岁，预计到2050年这一数字将翻一番。当前“健康老龄化”的概念已被人们纳入优先考虑范围，以改善老年人的长寿和福祉。大量研究显示，参加社会活动可以有益于老年人的身心健康。



这项研究的发现提示我们，经常参加社会活动与中国老年人寿命延长显著相关。为了延长老年人的寿命，应鼓励老年人参加日常的社会活动；并制定适当的干预措施，以提高老年人日常社会活动参与度，为健康老龄化做出贡献。