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长期散步，能把5类病“走没”？医生提醒：50岁之后这样做，生病风险或降一半

送交者: 老孙子[♂☆★★★蛋神--老人家★★★☆♂] 于 2023-03-07 20:30 已读 690 次 1赞

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长期散步，能把5类病“走没”？医生提醒：50岁之后这样做，生病风险或降一半
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散步是一种非常好的运动形式，既不需要付出高昂的成本，也不怎么受场地的的限制，既解压又燃脂，散步对人的身体和心理都有很大的好处。有研究表明，长期散步的人得这5类病的概率非常低，医生建议：50岁以后这样做，疾病不会找上门。

长期散步，能把5类病“走没”？1老年痴呆经常散步可以改善记忆力，锻炼大脑，尤其是小脑的平衡，延缓脑部神经的老化，一定程度上能预防老年痴呆。2颈椎病颈椎病是人体颈椎部位血液循环障碍所导致的，颈椎病患者经常散步能够松解颈椎部位的压力，加速血液循环，一定程度上缓解颈椎疼痛。3肺部疾病经常散步能提高心肺功能，有助于增强肺部的肌肉，降低患哮喘、支气管炎等呼吸系统疾病的风险，还能提高肺部的工作效率。

4骨质疏松人老先老腿，散步活动的主要是下肢关节，对下肢的肌肉和关节能起到有效的锻炼，可以增强骨密度，防止肌肉萎缩和关节炎，经常散步的人腿会越来越灵活。5糖尿病众多运动中，散步对糖尿病人最有好处，糖尿病患者最主要的症状就是血糖高，降血糖的方式除了药物，还有散步，散步能消耗人体多余的热量，降低血糖，加速血液循环。

散步虽好，但要注意以下几点1散步时间最合适的散步时间是下午4点左右和晚饭后半小时，这两个时间段人的体力相对是比较充沛的，早晨不要空腹散步，容易导致低血糖，吃完饭也不要马上散步，容易导致头晕恶心。
2散步地点散步的时候尽量选择安静、空气好的地方，小公园最合适不过了，尽量不要去马路边上或者闹市散步，空气流通性太差，对肺不好。