寿命与体重有什么关系？60岁后，体重越接近“这个数”，越是健康
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周大爷在生活当中非常注重养生，尤其是很重视控制体重，因为周大爷认为瘦一点对身体好，两个月之前，周大爷莫名其妙整个人瘦了一圈。

身体还出现了各种不舒服，比如呼吸困难，没有食欲，连吞口水也变得困难了，家人就带周大爷去医院检查，结果最终被确诊为食管癌，并且发生了纵隔淋巴结转移。

这是因为周大爷长期控制饮食，营养没有跟上，而且本身患有高血压、脑梗，所以已经无法耐受手术，只能进行姑息治疗。


01寿命与体重有什么关系？60岁后，体重越接近“这个数”，越是健康

很多老人觉得瘦点更好，能够避免因为肥胖带来的健康风险，其实老年人过瘦和过胖都不是一件好事。

老年人身材过瘦容易营养不良，导致贫血，还容易患上肌少症，增加身体跌倒的风险，同时还会让免疫力和大脑功能降低。

老年人体重过重会增加多种慢性疾病的发生风险，同样也对健康很不利，其实已经有多项研究证实，对于老年人来说，微胖才有利于长寿。


知名医学期刊《流行病学年鉴》上曾发表过一项研究，在考虑到性别、病史、生活习性等差异后，随访73年，最终发现：如果在31岁时体重在正常范围内、之后逐渐转成微胖，这一类人的死亡风险最低，寿命最长。

也就是说长瘦的人需要年轻时不胖，老了微胖，其实早就有研究发现，老年人的寿命与体重呈“U”形关系，体重过轻会增加10%的死亡率，体重过重会增加8%的死亡率，最健康的体重应该是BMI维持在正常偏重或微胖的水平。

BMI是“身体质量指数”，用于判断人的胖瘦情况，计算公式和评价标准如下表：


对60岁以上的老年人来说，由于脊柱弯曲变形，身高有所下降，体内脂肪组织增加，因此BMI要适当升高，BMI介于24～26.9之间，越健康，死亡率最低。

这是因为微胖的老人营养状态比较好，60岁以上的人患上疾病的可能性比较大，适度微胖更容易抵御疾病。

研究表明，适当体重是决定寿命长短的关键，老人体型微胖才是最正确的选择，一般情况下，老年人应该“增肌，保脂”。不要只想着增加脂肪，而忽视增加肌肉。


02延伸：为什么年龄越大，越容易发胖呢？主要有4点原因

1、体内激素发生改变：身体的各项技能大多需要激素来进行把控，年龄越大，体内激素的含量就越少，体内脂肪的燃烧率也会下降，所以就越容易发胖。

2、基础代谢率下降：年纪越大，肌肉含量就越少，肌肉变少之后，代谢的速度就会降低，即使一天摄入同样的能量，可能更多的能量要被储存起来，所以就越容易发胖。

3、运动少了：生活中大多数人不喜欢运动，长期坐着，可能一坐就好几个小时，运动量非常少，身体能量消耗也会变少，长胖是在所难免的。


4、脂质周转率下降：年龄越大，脂肪的周转率就会变差，不管是胖了还是瘦了，体内代谢脂肪的速度都会变慢，所以就容易长胖，也就是说吃的东西和年轻时一样，但年纪大了脂肪会堆积的更多。