如果防疫放开，建议做的四个准备
养生知识
随着20条的公布和落实，这次政策的变化最终是否能执行下去，还是又会有怎样的变化，我不知道，也不想去猜测。我所能做到的，就是和大家一起，用科学的态度去看待疫情，做好准备。这里我们总结了以下四点建议：


1、加强个人防护



毛主席说过，“从战略上藐视敌人，从战术上重视敌人”，心理上做好准备的同时，对于疫情的防护知识，也要做好准备。



建议疫情之下，还是应该做好长期做好防护的好习惯。特别是出入人员密集的封闭场所，有一定的感染风险时，还是应该戴好口罩，并保持勤洗手，居家勤通风等，这都是我们经常强调的防护措施，即使在逐步放开的大环境下，也不应该太过放松，还是应该做好防护，保护好自己。



目前国家已经出台了《新冠肺炎疫情居家隔离医学观察指南》、《新冠肺炎疫情居家健康监测指南》等多份指南，但建议所有人都去学习一下相关的指南文件，学会居家隔离期间做好自己和家人的健康防护。

长期居家，锻炼身体增强身体免疫力是非常必要的，像我们之前发过的八段锦、太极拳、五禽戏都是很好的强身的方法。

按摩、艾灸合谷、大椎、风门、肺腧、风池、迎香、外关这些穴位，可以强肺防感冒，按摩足三里、关元、涌泉、百会、揉腹等可强身防各类重大疾病。这些看似简单的方法，可起到重要的防病治病的效果。
2、储备一些应对轻症的药物在奥密克戎流行的这段时间，绝大部分感染者都是无症状或者轻症。无症状（什么症状都没有）就不需要说了，毕竟自己都不知道。而轻症虽然不会有什么危险，但也会有几天不好受，遇到发烧、咳嗽、鼻塞这些症状。

所以如果政策改变成和其他很多国家地区一样，无症状和轻症不需要集中隔离，而是要求在家自行隔离恢复，那我们除了要做好隔离，避免感染家人外，也需要准备一些应对轻症的药物。轻症使用的药物。主要是：退烧药（布洛芬类、对乙酰氨基酚类）、化痰药（愈创甘油醚类）、止咳药（右美沙芬类）。大家可以根据自己的自身情况（如过敏）来选择。中成药方面：可以按照下表备用一些：以上这些药品，请在医师的指导下选择
防护口罩、一次性手套、消毒剂、苍术、艾条、袋盖的垃圾桶等，都是居家隔离需要的必备物品，应该有一定的储备。
3、储备食物我们现代家庭一般都有冰箱，冷冻肉类食品储存一般是不用操心的，关键是蔬菜问题。人如果长期不吃蔬菜就会缺乏纤维素，导致胃肠功能紊乱。建议大家在网上买一些泡沫箱和椰壳土以及上海青、生菜、小白菜等植物种子长期自种。生活物资常备清单如下：主食：大米、面粉和杂粮、面条适量储备，一家三口以10斤装5-10袋为标准，这类主食不易过多存放，也不易过少。冷冻储存肉类：常规猪肉、牛肉、鸡肉等保持冰箱常满。蔬菜种植：蒜头、韭菜头、上海青种子、菠菜种子、生菜种子、小白菜种子、绿豆、黄豆。（绿豆黄豆能发成豆芽）4、慢性疾病的相关药物。一旦出现因各种原因导致无法正常就医（医疗资源不足、城市要求“静默”、或者平时去的医院因故停诊等等）的时候，那被影响最大的可能并不是新冠患者，而是各种日常需要用药或者治疗的慢性疾病患者。所以对于有慢性疾病的患者来说，建议在家中常备一定（1个月以上）的药物。毕竟在疫情造成的风险中，次生危害也是不能忽视的。这四条是我们在很多建议中，汇总出的，被提及比较多的四条相关建议，希望对大家有所帮助。