冬季是呼吸道疾病高发期，平常做好三件事，养肺护肺，健康过冬
营养师珍珍
要说人体内那个器官很柔弱，肯定有肺一个，它是娇脏。最近各地气温都下降了，寒潮来袭，温度过低，对它的影响更大，即使很多人会使用空调，但空气长时间流通不好，依然会影响到它的健康，冬季是呼吸道疾病的高发期，对于一些患病的老年人来说，更要多注意。

以下这几种疾病在冬季比较高发，大家要注意预防：

——肺炎

该病尤其在小孩和老年人群中较为高发，它有很多病因。这类患者常常会出现咳嗽、发烧、咳痰等不适，严重点的还会引起呼吸困难，对健康的影响不容忽视。

想要预防，要及时改掉伤肺的习惯，学会养肺护肺。

——流行性感冒

它是一种急性呼吸道疾病，身体疼痛乏力、畏寒等是发病表现，也会引起咳嗽，而且一般会持续一星期及以上。不要不把它当回事，它是有传染性的。

对于这一问题，积极治疗的同时，切断传播途径很重要，平时也要养成好的卫生习惯。想要预防，建议大家接种流感疫苗，尤其是免疫力较差的人群，建议在该病流行季节的前一到三个月接种。




——鼻炎

有的人是鼻炎反反复复，也有的人是每到冬天就会出现，这种情况要考虑一下过敏性鼻炎。虽然说这不是什么很严重的问题，但是鼻子总是不舒服，病程比较长，影响睡眠，对日常生活和工作的影响是比较大的，也不利于心理健康。

对于这一情况，冬季做好防寒保暖工作是非常重要的，平时也要注意远离过敏原，清洗鼻腔，外出时要戴口罩。

为啥一到冬季，呼吸道就容易出现问题？

气温下降了，是很大的诱因，冷空气来袭，会影响到人的鼻腔黏膜，它受到刺激了，抵抗病菌的能力就会下降。

又冷又干燥，呼吸道黏膜容易缺水，这对于本身已经患有疾病的人来说，影响更大，很多人有痰却不能很好地排出，就跟这一点有关。




另外，天冷了，大家窗户开得没有以前勤了，有些地区供暖了，人长时间待在这个空间里，它的适应能力也会下降。室内外温差大，空气流通不好，容易因为交叉感染，特别是抵抗力免疫力较差的人，呼吸道就更容易出现问题了。

呼吸道若出现问题，对身体健康的影响不容忽视，特别是肺病。我国的肺癌高发，虽然之前发病率最高，现在被乳腺癌取代了，变成全球发病第二的肿瘤，但依然要重视，学会保护好它，降低风险。

肺不好的人，身上一般会有什么相似的地方？

从生活习惯上看，他们当中的很多人经常吸烟，虽然这和肺部之间的关联不是必然的，但密切相关，每天都吸烟，多年以后，很多人的肺会慢慢变黑。

从身体表现上来看，也有一些相似之处，肺不好的人常会有咳嗽、痰多的情况。有的人还会伴有胸口疼痛，在晚上睡觉时更易出现，睡眠也会受到影响。对于肺癌患者来说，身体还易出现疼痛，如不明原因的肩痛，手指会有异常，会发肿，看起来像是鼓槌一样。




希望这些异常表现你一个都没有，若有，建议早点查下肺，长期吸烟的人筛查一下肺癌。

冬季如何养肺护肺？肺喜欢你经常做以下三件事：

一. 喜欢你经常开怀大笑

俗话说笑一笑十年少，经常笑，不仅老得会慢一点，也有助于肺部健康，因为在这个过程中人会进行深呼吸，这是有利于呼吸道更顺畅的，肺也可以得到充足的氧气。不仅是它，其他器官也喜欢你多笑笑，每天都开开心心的。

二. 喜欢你“打”它

平时可以经常按一按天突穴、鱼际穴、中府穴等地方，对于肺部健康有好处，可以帮助缓解不适。按的时候注意把握合适的力度，每天按几分钟即可。

三. 喜欢你多动

适当进行户外活动，可以改善你的呼吸功能，有助于改善心肺功能。虽然气温下降了，但并不建议大家长时间猫在室内，适度户外活动是有必要的，注意选择合适的时间、注意锻炼的强度即可，在冬季，散步、慢跑、打太极拳等是比较适合的，对于中老年人群也比较适合，大家可以根据自己的爱好选择。




当然了，除了这些，注意保暖、少吃生冷食物、不要熬夜等事情大家也要注意做好。另外，进补也要合理，不要过度，要根据自己的情况科学的进补。

综上所述，冬季气温下降，让以上一些疾病更有趁机而入的机会，大家要学会保护好呼吸系统，根据天气变化调整自己的生活习惯。肺病就是其中常见的一种疾病，若发现身体经常出现上述这些异样，建议早点查一下它，并且在日常生活中药早点改掉吸烟等伤肺的行为，学会养肺，不妨做好以上三件事，你的肺会感到高兴