每天走路锻炼的人，最后都怎么样了？恭喜，你将获得5个好处
医者真言
近年来，我们的生活条件越来越好，交通也更加便利，但是随之而来就会出现人们运动量的下降，身体状况呈现亚健康趋势等问题。
因此，越来越多的人开始关注自身健康的重要性，开始参加体育锻炼，开始健身。
相信不少人有这感觉，开始运动后的前几天还劲头十足，每次都卯足了劲的锻炼，可几天后因为身体的疲劳，每天回到家中就只想躺平。
但其实，长期的运动锻炼会给我们的身体带来很多好处。特别是对于老年朋友来说，坚持走路锻炼，身体上的积极变化是你所想不到的。

长期的运动会给我们的身体带来怎样的改变呢？
曾有一所美国的学校进行了一项名为“零点体育课”的教育实验，他们要求学生在上文化课之前，进行大量的体育锻炼。
经过长时间的随访，到最后参加活动的共1.9万名学生成为了全美国最健康的学生之一，也成为了全美国最聪明的学生之一。
通过这项实验，在一定程度上可以表明长期运动确实会给我们带来一定好处。
原来，我们大脑中的神经元数量并不是一成不变的，运动就可以促进神经元的增生，从而让大脑的神经网络更丰富，增强我们的记忆力和学习效率。
对于年轻人来说，运动能促进大脑的发展，而对于老年人来说，运动可以让大脑的退化速度变缓。
卢梭也曾说：我的身体必须不断运动，大脑才会开动起来。长期坚持运动的人，大脑也会变得聪明，在不知不觉中就会和其他人拉开巨大的差距。
一定有人会纳闷：我在走路的时候几乎连汗都不出，不出汗的运动又怎么能算是一项运动呢？
事实上，通常我们在做有氧运动的时候都会出汗，这个时候我们身体的循环系统才能得到充分的促进。
但是并不是所有的运动都会出汗，并且有的运动即使是运动量达标了也不一定会出汗，这些主要个人的体质有关系的。
因此，不能拿出不出汗来判断它到底是不是运动，也不能认为出汗多的运动就是好的运动。
说起走路，它曾被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动之一”。而且《新英格兰医学期刊》曾报道称，一周步行三小时以上，可以降低35%-40%患心血管疾病的风险。
所以呀，可千万不要小瞧了走路，它能为我们带来的好处非常多。
每天坚持走路锻炼的人，现在怎么样了？大多收获了这5个好处
1、促进循环
走路是一种有氧运动，坚持走路可以使心脏得到锻炼，增强心肌功能，增加肺活量，对改善心肺功能很有帮助。
有研究指出，到了40岁以后，每天走路8000步的人，其死亡风险要比每天走路4000步的人低，大约降低了50%。
但需要注意的是，走路的强度并不会影响获得的健康收益。
而走路运动看似强度不大，却在不断走动的过程中身体跟着活动，可以让血液流动速度快，改善全身循环。
而血液，营养物质提供给需要的器官，系统，健康状态才可以保持。那些长时间久坐不动，没有任何运动量的人，可能会血脂高引发疾病。

2、减肥、消耗热量
虽然说走路不像跑步或其他运动，能够快速地消耗热量，但是如果坚持进行走路锻炼，还是会对减肥有帮助的，尤其是针对想要瘦腿的人们。
而且饭后走路散步，不仅能帮助肠胃消化食物，还可以防止脂肪在腹部的堆积，有减肥瘦身的效果。
只要身体动起来，身上的脂肪、热量就会不断地进行消耗，走路一小时就可以消耗160千卡的热量。
通常来说，对于体重较为大的朋友来说，需要保持在中速或快步走的强度，最好可以在10分钟之内走800~1000步左右，并且至少坚持30分钟，这样才会对减肥有一定的帮助。
如果只是缓慢地散步，那么就无法消耗体内的脂肪，也就不会达到减重的目的。
3、改善睡眠
走路可以使我们的身体产生内啡肽，这是一种体内自己产生的一类内源性肽类物质，是天然的镇痛剂。内啡肽除了具有镇痛的作用之外，还可以产生催眠的作用。
快速地散步，还可以促使体温升高。当走路后身体会微微出汗，而当停止后体温开始下降，等睡前再洗个热水澡，人就会很容易进入深度睡眠，提高睡眠质量。
同时，规律的运动可以调节生物的周期节律，也就是我们的生物钟。
而定期的运动能够使人心情愉快，有助于缓解压力，避免从梦中惊醒，减少失眠的症状，甚至还可以减少抑郁情绪。

4、免疫力提高
免疫能力增强是走路锻炼收获的好处。想要拥有良好的身体条件，激活免疫细胞功能，除了每天作息规律、保持良好的心态、饮食恰当之外运动也不能少。
运动项目多种多样，走路看似强度不大，但一样可以增加运动量，适合中老年人进行。
在走路的过程中带动身体多个部位也活动，有了一定运动量，免疫细胞功能正常发挥，抵抗力良好的情况下病原体无法入侵，才能降低疾病患病风险。
同等条件下，有运动跟没运动的人身体素质不一样，没有疾病困扰，才可以提高生活质量，延长寿命。
5、促进肠道蠕动
许多人有便秘困扰，连续几天没有上厕所，在排便时也浪费许多时间，有这种情况除了怀疑健康问题，还要判断是否和肠道动力不足有关。
随着机体的衰老肠道蠕动能力变差，动力不足时应该提供动力，特别是补充足够膳食纤维、水分满足需求、增加运动量等。
走路锻炼能让肠道蠕动速度加快，从而促进粪便排泄，对于有便秘困扰的人来说不能长时间久坐，应该选择适合自己的运动耐心坚持，后续排便才会更加顺畅。