男性起床后，身体表现出4个特征，说明“精气足”，值得高兴
营养师珍珍
闹钟响起，小袁睁开眼睛，他不耐烦地关掉闹钟，重新盖上被子打算再睡十分钟，可是心中又挂念没有完成的工作，只能皱着眉头爬起来。刚坐起他就感觉一阵头晕，两条小腿还有点水肿，想抬起眼皮结果发现眼睛也肿了。

他晃晃悠悠来到卫生间小便，低头一看小便非常黄，隐约还有点红，他觉得自己可能有点上火了，以后可不能天天熬夜吃宵夜了。就这样，他又开启了一天的工作。

两个月后一次体检，小袁被查出慢性肾炎，还好不是很严重，经常治疗可以痊愈。小袁这时才明白，难道那段时间自己起床后总觉得没精神，就像手机没电似的，一点劲都没有，每天特别累。现在肾病的问题解决了，小袁每天精气足，起床后感觉都不一样了。




小袁的案例告诉我们，当发现身体情况不对时，可能没你想的那样简单，也有可能是生病了，有的疾病隐藏很深，自己是感觉不到的，只有去检查才能明确，但是，如果不把症状当回事，最后吃亏的可能是自己。

早晨醒来后最容易发现问题，因为身体很长时间没有活动，代谢速度比较慢，如果心脏、关节、肾脏等器官出现问题，晨起后就会露出马脚，要抓住关键信号及时处理。

男性起床后，身体表现出4种特征，值得高兴

小便没有异味

排尿就是把身体里的废物排出去，可以顺带关注小便是否有异味，如果肾脏存在问题或肾病加重了，尿液过度浓缩会出现异味。中医上认为肾不好的人往往有尿不尽、尿不畅的情况，因为肾掌控体内的津液，肾精充足才能生尿、利尿。若没有异味，排尿很顺畅，说明肾很好。




头发出油少

晨起后发现头发油腻腻的，心情顿时不好了，其实洗过没多久，有时才过去一晚，就感觉两鬓和头顶塌掉了，一点都不蓬松。而精气足的人气血旺，水油平衡肤质好，就不会那么快出油，晨起后整个头发都是清爽的。

心情好没有起床气

闹钟响起的时候如果我们是在深度睡眠状态，被强制唤醒后就容易生气、头疼，好一会才能恢复症状。另外，还和人体血清素水平较低有关，因为好几个小时过去人体没有进食，这个时候就容易愤怒。而有的人精气足的人生物节律稳定，睡眠习惯好，每天进食有规律，就不容易出现这种情况。




关节灵活肌肉不酸

肾精充足骨髓得到滋养，晨起就不容易僵硬、麻木，反之每次醒来都要缓冲很久，僵硬感才逐渐消失。从西医角度来看，关节疾病、风湿免疫病都可能引起晨僵，还要考虑颈椎、神经功能异常等问题，要注意排查。

有的疾病，会在起床后露出马脚，注意观察

高血压

平时没有测量过血压，自己也感觉血压挺正常的，但是在起床的时候却感觉胸闷，走路还会头晕，这种情况可能是血压波动导致的，因为体位变化不太血管不太适应所以才出现这样的情况。

足底筋膜炎

躺着的时候没感觉，但是下床踩到地面的时候却感觉里面好像有根刺，有可能是筋膜被拉伤了。因为睡着的时候脚是放松的，而行走时筋膜突然被牵拉，所以会疼痛。




慢性肾病

尿完后有一股腐烂、骚臭味，要警惕是肾脏出现问题，可关注自己排尿次数是否正常，如果起床后短短一个小时内排尿两三次，每次尿量不多，说明体内存在情况，注意排查。此外，前列腺肥大也有可能影响排尿。

醒来后先别急着起，这些动作做一做，让你的身体更轻松，精气足

在床上伸个懒腰，动动腿

睡了一个晚上没怎么动，身体早就僵硬了，脖子和腰僵硬不已，这个时候就算起床也是浑身难受，不如在床上伸个懒腰，绷直上肢和下肢，让肌肉和韧带充分拉伸，加快血液流动。

同时还能缓解肢体麻木，可以弯一弯腿，做抬腿运动，也可以把腿垂直放在墙上，促进血液回流到心脏，这样起床后就不容易腿麻。




翻个身趴在床上做小燕飞

平时低着头的时间太多，脖子容易僵硬，睡觉时也容易勾着头睡，就连走路都伸着脖子。晨起后练习小燕飞，脖子和下巴向上向后抬，手臂伸直向后举，双腿尽量并拢，以此来增加脊柱的柔韧性，同时也能缓解肩颈肌肉僵硬，改善不良体态。

刮一刮眉头搓搓眼

内火重或得了眼病、用眼过度，醒来后会感觉眼睛不舒服。因此晨起后要对眼睛做按摩，按照眉毛的方向来回刮，再从眉心刮到鼻梁，最后绕着眼眶转圈、上下搓一搓。内火旺肝阳上亢堵在眼睛周围，所以要用按摩的方式帮助气血运行。

健康的一天从早晨开始，不要忽略身体给自己的提醒，如果你身上什么问题都没有，值得高兴，说明精气十足，以后要继续保持，若有不足之处要尽快调理，身体才能恢复到最佳状态。