最近，以“拼酒醉酒”“喝播挑战”为噱头的短视频作品引发关注。

有“喝播”主播常常拎起一瓶白酒就往嘴里灌，更有甚者在短视频中喝下一桶桶装白酒。

针对这种现象，多个短视频平台近日相继发布公告，打击“问题喝播”。

同时相关平台呼吁用户“适量饮酒、健康生活”。

那么喝多少酒才算适量呢？


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过量饮酒

严重可致死

河南省人民医院消化内科副主任医师刘博伟告诉记者，相较于“大胃王”吃播，“喝播”的危害性可能更大。

因为酒精不同于一般的食物，无论是短期大量饮酒还是长期过量饮酒，对身体的伤害比食用大量食物更大。

长期过量饮酒或短期大量饮酒对人体的损害是多方面的。

最常见的是肝脏损伤，如肝脏的脂肪变性形成酒精性脂肪肝，甚至酒精性脂肪肝炎、肝硬化、肝癌。

长期过量饮酒还会引起心脏损伤，导致酒精性心肌病，严重者会因为心力衰竭而造成生命危险。

另外，长期过量饮酒还可能造成大脑损伤，引起头晕、嗜睡等精神症状。

“过量饮酒很可能导致酒精中毒，使人出现昏迷，一旦救治不及时，极易出现生命危险。”刘博伟说。

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适宜饮酒量

因人而异

相关平台呼吁“适量饮酒”，那么到底喝多少才算适量呢？

刘博伟表示，喝多少才算适量这个问题的答案因人而异，因为不同的人肝脏代谢酒精的能力不同。

对于一般人来说，根据《中国居民膳食指南2016》建议，男性每周饮用酒精量不超过175g，女性每周不超过105g。

即成年男性一天饮酒的酒精含量不能超过25g；成年女性一天饮酒的酒精含量不能超过15g。

但对有乙肝、丙肝等肝病或心脏病的人来说，是不适合饮酒的。

对于“酒量可以练出来”的说法，刘博伟表示，酒量好的人酒精代谢速率快或者酒精耐受程度高。

“酒精代谢速率与体内乙醛脱氢酶含量多少有关，是天生的。而多喝酒确实能提高酒精耐受程度，但这只是大脑和神经变得对酒精不敏感了，看上去像是酒量大了，而身体正持续受到伤害。”刘博伟说。


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五个方法

降低饮酒危害

生活中难免遇到需要喝酒的场合，那该如何将饮酒的危害降至最低呢？对此，刘博伟提出了以下几点建议：

☞ 不要空腹喝酒。喝酒前可以垫垫肚子，给胃“刷”上“保护层”。

☞ 饮酒前吃一些橘子或其他酸性水果，其中的维生素C能够降低酒精的浓度。

☞ 喝酒前可以服用一些保护胃的药物，如硫糖铝等黏膜保护剂。

☞ 一旦饮酒过量，如果处于清醒状态，多喝些浓茶、蜂蜜水等，可在一定程度上加速酒精代谢。

☞ 部分人醉酒后会选择刺激咽喉部催吐醒酒，但这样剧烈的呕吐可能导致贲门黏膜撕裂，发生出血等并发症，因此醉酒后不建议催吐。

刘博伟提醒，也有研究发现不饮酒才能对健康有益，如《柳叶刀》就曾刊文指出，最安全的饮酒量为0，因此生活中能不喝酒就不喝酒，能少喝酒就少喝酒。