走得快能长寿？专家：走路速度每秒0.8米以上，寿命会更长
    
从古至今，上到帝王，下到平民，都希望自己可以活得更长寿一些，也都在想尽各种方法追求长寿，其实，拥有一个健康的身体才是长寿的根本。

 
此前美国有一项研究表明，那些走路速度在0.8米/秒以上的老年人，其寿命要比预期的更长。对于这项研究的结果，一些人表示深信不疑，但另外一些人却并不赞同，难道走路的快慢真的和寿命长短有关吗？

 
大多数人每天都会走上几千步，走路这个动作看似简单，但需要全身各个系统的配合，比如肌肉、骨髓、呼吸系统、神经系统等。对于老年人来说，身体器官正逐渐衰弱，肌肉含量逐渐减少，骨密度也在不断减少，走路的速度难免比不上年轻人。

 
因此，如果中老年人还可以保持较快的走路速度，从一定程度上也可以说明他们的身体状况比较好，寿命自然也会更长。从这个角度来说，走路速度在0.8米/秒以上的老年人寿命更长，确实是有道理的。

 
但这并不意味着走路快就可以延长寿命。每个人的体质不同，一些身体比较虚弱的人，不顾及健康而盲目追求走路的速度，只会对健康造成不良影响。

 
事实上，走路时的速度无论快慢，只要每天坚持走路6000步，就可以达到锻炼的效果，对健康有很大益处，身体健康了，自然寿命也会更长。

 
其实，与其纠结于是否将走路速度提高，不如平时多注意保养，更容易获得健康、长寿的人生。

 
那想要寿命更长，要怎么做呢？

 
1、保持良好的饮食习惯

 
饮食对健康有重要的影响。随着年龄的增长，中老年人的消化水平在不断下降，身体消化、吸收食物的能力也比年轻时更弱一些，日常饮食要选择容易消化、有营养的食物，还应注意选择低盐、低脂肪、高蛋白的食物。合理的饮食可以防止冠心病、高血压等常见疾病的发生。

 
2、适量的运动

 
运动可以增强身体的免疫力，可以帮助实现健康、长寿的目的，这也是任何昂贵的营养品都做不到的。除了以上提及的走路之外上，中老年人平时可以做一些舒缓的运动，如打太极拳、慢跑等，经常到户外活动，不仅可以锻炼身体，还可以呼吸新鲜空气，放松身体，缓解压力。

 
3、保持精神愉悦

 
许多老年人在退休之后，由于精神没有寄托，容易觉得生活了无生趣，再加上平时缺乏与人交流，容易出现抑郁、悲观的心理。这些消极的心理只会导致身体机能紊乱，免疫系统失调，从而影响健康。老年人平时可多参加一些社会活动，保持轻松、愉快的心情，对身体健康有益。

 
从以上内容可以得知，老年人是否长寿，确实可以从走路的快慢上来判断。走路快的老年人身体状况相对更好，因而寿命自然也会更长。但走路快不能延长寿命，如果是体质虚弱的人，不建议盲目加快走路速度。老年人平时不妨做好饮食的调理，多运动，保持精神的愉悦，可以使身体更健康，也会更长寿。