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“阳”了吃什么好？建议多吃这3大类，增强免疫力，帮助早日康复

送交者: 老孙子[♂☆★★★蛋神--老人家★★★☆♂] 于 2022-12-17 20:14 已读 328 次 1赞

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“阳”了吃什么好？建议多吃这3大类，增强免疫力，帮助早日康复
家常菜谱做饭炒菜

自从全面放开之后，我周围的朋友和家人们，一个个接连中招，都化身为“小阳人”了，“阳”了以后都在家里休息静养。这时候，提高自身免疫才是重中之重，除了各种药物以外，我们都该吃些什么能加速康复呢？营养师建议，若条件允许，在家可以多吃这3大类食物，提高自身免疫力，帮助大家能早日渡过难关，早日康复！

第一大类：多吃果蔬

你在家里做饭的时候，每天保证一拳头两拳头的量，水果的话，可以吃一些猕猴桃和橙子、粑粑柑、蓝莓等等。这几种水果有什么特点呢？就是含有VC、花青素、胡萝卜素、类黄酮的含量比较丰富，而且它们的口感比较柔软，把它们放在冰箱冷藏室里，给它凉一凉，然后再往下吃，嗓子不舒服的人，这就会感觉很舒服。

第二大类：增加蛋白的摄入

如果你的食欲还不错，没有受到太大影响，啃大鸡腿都没有问题，如果食欲差的话，建议吃这个蔬菜鸡蛋面或者是疙瘩汤，因为这时候大家都倒下了，也没有精力去做很多菜，像这样一锅出的比较方便，比如说疙瘩汤，除了放鸡蛋以外，还可以放丸子、虾仁等，这些都可以给我们提供优质的蛋白。也可以准备一些馄饨或者水饺，买肉馅的也可以很省事，同样也可以补充优质蛋白。同时也可以喝一些冰的牛奶或者酸奶，都是喝着很舒服，同时也可以给我们带来优质蛋白。

第三大类：多喝水

就一杯一杯地喝，喝完以后有了尿意，排完尿以后，再喝第二杯，基本就在3千毫升左右，基本是不会重D的，最起码要保证一个最低量，男士喝到1千7毫升，女士要喝到1千5毫升。如果你是胃口特别差，水也喝不下，可以喝一些饮料，就像家里有小朋友的，发烧特别厉害，怎么也不想动，怎么哄他吃喝，都不会吃喝，这时候可以喝点带糖的可乐或者雪碧，这时候饮料里的糖就不是坏东西了，它就是一个救急的来源，还可以补充水分。