明日大雪，这种蔬菜要多吃，补阳气、暖五脏，健康过冬天！
脉脉养生
大 雪
2022年大雪时间12月7日星期三
大雪过后天气寒冷、降雪可能性增大，“冬天进补，开春打虎”，大雪是“进补”的好时节，此时一定要注意养生！
  大 雪  
大雪节气习俗
习俗一：腌肉大雪节气风俗之一就是腌肉。俗话说“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪节气一到，家家户户都要忙着腌制“咸货”。无论是家禽还是海鲜，用传统的制作方法，将新鲜的原料加工成香气逼人的美食，以迎接即将到来的新年。
习俗二：观赏封河“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观，南方也有“雪花飞舞，漫天银色”的迷人图画。到了大雪节气，河里的冰都冻住了，人们可以尽情地滑冰嬉戏。
习俗三：进补“冬天羊肉劲补，可以上山打虎。”大雪进补最适合吃羊肉。羊肉驱寒滋补，益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。羊肉还可以增加消化酶，帮助消化。专家建议，冬天食用羊肉进补，可以和山药、枸杞等“混搭”，营养更丰富。大雪节气 养生重点
一：早睡迟起，防风寒，围巾别离身。
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，并要收敛神气，起居调养宜早眠晚起。早晚温差悬殊，早睡以养阳气，迟起以固阴精。
1.赖床养阳气早睡晚起，以养阳气。晚上在10点前上床，同时用热水泡泡脚，并按摩足底涌泉穴，以利阳气潜藏，阴精积蓄，早上宜6:40以后再起床。
2.戴围巾戴帽子保护阳气“头为诸阳之会”，头部是所有阳气汇聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、围围巾，注意保护阳气。
3.雪后防紫外线降雪不断，雪后也应防晒！雪天的紫外线看似不强，但是光线会通过雪地的反射对皮肤造成伤害。
4.室内别忘保湿冬季室内可用加湿器保湿，但加湿器要定期清洗，防止滋生细菌。
5.养精蓄锐少房事《黄帝内经》说：“冬不藏精，春必病温。”肾为先天之本，肾中所藏的精气是维持生命和健康的原始物质，冬季最有利于补充和恢复，应减少消耗，节欲保精。

二：大雪这种蔬菜要多吃。
冬季最简单的“通”法是多吃萝卜。如羊肉炖白萝卜等补充身体阳气、温暖五脏。
三：每天10分钟擦腰通气血，不生疾病。
晚上没事的时候，可以端坐在凳子上，两脚分开，大约与肩同宽就可以了。将两手掌对搓数十次，待发热后，紧按两侧腰眼处。
稍停几秒钟，然后两手掌顺着腰椎两旁，上下用力搓动，向下搓到尾骨下的长强穴（尾骨尖与肛门之间）处，向上搓到两臂后肘尽处，连续36次。
大雪饮食重在补
1.“补”重要“通”亦重要中医所谓的“通”是指气血、经络的畅通，气滞血淤，经络郁阻，会导致疾病。
冬季最简单的“通”法是多吃萝卜，羊肉炖白萝卜，可以补充阳气、温暖五脏，尤其适合肾虚和脾虚的人食用。
2.不要吃动物肾脏
《修真秘诀》曾记载“冬不食肾”。
《金匮要略》也提到：“冬三月，勿食猪羊等肾。” 意思是冬季肾水当令，过食损伤心气。


3.进补可以按需所食
•皮肤干，吃大白菜护肤养颜
大雪期间，空气干燥，多吃点大白菜可护肤养颜。
大白菜含丰富粗纤维，能润肠、促排毒，又刺激肠胃蠕动，利于大便排泄，助消化。
• 阳气藏，来根大葱“通阳”
大葱味辛，性微温，通阳、解毒。
除了防风寒感冒外，对于恶寒发热、头痛鼻塞也有疗效。
但患有胃肠道疾病的人不宜食用。
穴位按摩护健康冬季养生要首重避寒，最好坚持每天用随身灸或艾条艾灸刺激关元、肾俞等穴。
大雪艾灸督脉：大椎、至阳、肾俞、心俞；
大雪艾灸任脉：涌泉、关元、神阙、膻中。大雪养生3重点





大雪养生3养护


做好三件事  春天不生病










大雪节气到了

愿祝福化作火炉

温暖你疲惫的身体

愿问候化作暖阳

融化你心灵的冰雪

愿吉祥化作灯光

笼罩你的头上

愿你快乐，幸福一生


【祝】福亲爱的朋友们

【你】能收到这份福气

【大】雪节气给你快乐

【雪】花飘飘让你幸福

【快】来接收这份祝福

【乐】呵呵度过每一天