胃，真的会越撑越大、越饿越小？别再为吃找借口，科学为你解答
营养师珍珍
看见好吃的，忍不住想多吃一点也正常，但要是明明已经饱了，还继续吃的话，那你可真不把你的胃当一回事。

现实生活中当然不会有人没事干，真的是把肚子吃的圆鼓鼓的，毕竟胃胀也是很难受的。但有一种人还真是和别人不一样，这个人就是短视频上面的“大胃王”，视频里面的他们无论男女，一顿的饭量都能比得上好几个人的饭量，而且表情一点都不难受，还很享受。




为此，很多人会在心里猜想，难道他们的胃和我们的胃不一样，还是他们在玩网络之前已经把胃撑大了，还是他们边吃边吐的?也有人猜想是不是他们的身体做过手术“改革”了?

大家的猜想确实是五花八门，那些网红公司塑造“大胃王”的方法是什么，这也是属于他们的“商业机密”自然不会轻易被别人知晓。

那胃真的会如网友们的猜想“会越撑越大”吗?

胃，确实是具有变大变小的能力，就像是一个气球一样，吃的越多，胃确实会随着食物的增加而变大。

人在吃饱后胃可以容纳1500ml，极限就是3000ml，甚至是到3500ml，但没有进食的时候，胃里空空如也，这个时候的胃大小其实就像是一个拳头的大小，大概是50—100ml。

虽然胃有弹性，但无论是增大还是缩小，正常都会在一个范围里面。

但并不会因为吃的多而被撑大，因为当食物被消化吸收之后，具有弹性的胃依然会收缩到原来差不多的大小。

但也不是一点影响都没有的，经常把胃撑大，慢慢的就会导致胃壁变得松弛，影响胃的蠕动，不利于食物的消耗，慢慢的引发肠胃疾病，例如急性胃扩张、胃穿孔等。




有些女生通过节食减肥，坚持一段时间后，再吃饭确实会感觉到食量下降。

是不是就代表胃不会被撑大，但会越饿越小?

当然不是!

之前你一天三顿饭都是正常的，突然的节食身体自然会受不了，每天都会照常的分泌胃酸等着消化食物，但过一段时间后身体也会适应了你节食的状态，分泌胃酸的腺体慢慢的也会退化，但是你的胃并没有变小，它只是麻木了。

而且等你再次正常进食的时候，你发现自己吃一点就饱了，其实并不是胃真的饱了，而是你的身体食欲小了，身体每天需要的营养并没有多少，所以就不需要你吃多少。

加上你的潜意识里面就有“节食就会把胃饿小”的暗示，所以吃饭的时候其实你也在下意识的控制自己的饭量。

不管胃会不会变小，节食减肥也是不提倡的

刚开始你不吃饭，胃酸一直在分泌，没有食物，无处撒野的胃酸就会刺激胃壁，导致胃黏膜损伤、胃溃疡等疾病，严重就是胃癌。其次肚子饿也会影响睡眠质量，注意力不集中。

控制饮食，会让身体需要的各种营养得不到补充，慢慢的可能会导致营养不良，处于“亚健康”的状态，身体就是这样被一步步摧毁的。




所以说，无论胃会不会被越撑越大，都不要随便的挑战胃的极限，还是要好好的吃饭。饭量过多、过少都不行。

想要减少肠胃负担，每次吃饭吃多少量好?

《中国居民膳食指南》建议国民，每次吃饭吃到7分饱就可以了，就是吃到肚子已经不饿了，但是还能吃几口的状态，这个时候最好不要吃了，再吃就有点多了，你可以做其他事情转移自己的注意力，比如玩手机、同别人讲话等。

同时还要细嚼慢咽，吃饭再急，没口饭也要有5口以上，保持吃饭时间在20分钟。荤素搭配、粗细搭配，这样也不会过于增加肠胃的负担。

进食之前可以喝一点素汤、白开水，再吃蔬菜、豆制品、最后是肉，这样的话既保证了营养的全面摄入，同时也不会导致身体热量过多。

如今，因为不健康的饮食习惯、不良的作息等生活方式，让越来越多的人胃出现了问题。据统计，我国有近一半的人胃不好。尤其是慢性胃炎，其实胃炎不可怕，可怕的是胃炎还有癌变的可能，这样真的是得不偿失。所以日常，不仅要好好的吃饭，同时还要关注胃部健康。




发现身体有这几种症状，谨防是胃部问题

①：无规律的胃痛

②：反复出现的烧心反酸

③：体重莫名其妙下降

④：上腹摸着有硬块

⑤：大便呈现黑色

发现自己有以上这5个症状之一，且短时间不能缓解，就要谨防或许是胃病上门，去医院做一下胃镜，发现的越早，越容易治疗，治愈的可能性也越大。

总而言之，胃是有一个，一定要好好保护，不要给它生病的机会。尤其是年龄在45—55岁、家族里有胃癌病史、超重、抽烟喝酒、不喜欢吃蔬菜水果、经常生气等人，最好是一年做一次胃镜，做个预防。