常熬夜气血差,推荐常吃3种食物
常熬夜气血差,推荐常吃3种食物,健脑补血,降压减脂,缓解疲劳
1.鸡蛋
大部分人都只知道鸡蛋含有丰富的蛋白质,但却不了解它在健脑补血、缓解疲劳方面也有很好的功效。正在长身体的青少年每天吃一个鸡蛋,不仅可以让身体更好地生长和发育,还能促进大脑的神经发育,增强记忆力。另外,中老年人常吃鸡蛋,可以保护血管,预防心脑血管疾病。
2.蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素C,并且矿物质铁元素的含量也很高,在维生素C和铁质有促进吸收的作用,食用之后能促进血红蛋白的合成,气血双补,面色红润了,起到造血补血、降压减脂的功效,还能缓解疲劳,使面容红润。
3.蘑菇
蘑菇具有一定的降血糖、降血压的作用,糖尿病患者消化不良时宜食蘑菇,因其含有胰蛋白酶等多种酶类,能分解蛋白质。有健脑补血、降压减脂、缓解疲劳、滋阴润肺的功效。还含蛋白质、糖和钙、铁等矿物质以及胡萝卜素、核黄素等维生素,营养非常丰富。
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