原标题：经常喝酸奶，真的有利肠道健康？喝酸奶时，也要避开这些雷区
牛奶是很多人每天都会喝，虽然鲜牛奶和酸牛奶都是属于牛奶，但这两者比较似乎酸奶更受欢迎一些。

这是因为酸奶的口味儿更多，可根据自己的口感来自由选择酸酸甜甜的，无论大人还是小孩都喜欢。而且还有这样一种说法，就是经常喝酸奶会有助肠道健康，不容易便秘，但事实真的如此吗？

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经常喝酸奶，真的有利于肠道健康？

酸奶其实也是以牛奶为原料，经过发酵制成的一种奶制品。在发酵的过程中，乳糖分解为乳酸，乳酸是牛奶中的酪蛋白凝固，通过发酵而形成的酸奶会更容易被消化吸收。

而且酸奶中含有的活性菌更有助促进胃酸分泌，促进肠胃蠕动，所以经常喝酸奶，有助肠道健康有一定的间接作用。

但是现在市面上售卖的酸奶口味非常多，有关于他们的功效，也有一点夸大其词。更甚至很多为了追求口感和保质期，增加了大量的糖分和调味剂，虽然口感上好了，但效果却大打折扣，营养价值也大跌。

说直白了，也就是那些添加了调味料和大量糖分的酸奶，其实就是饮料喝多了对肠道不利，而真正的酸奶要经过牛奶低温消毒杀菌后发酵而成，里面还有一些对人体有益的益生菌和蛋白质，因此有助肠道健康。

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那么，一天中什么时间喝酸奶最好呢？

早上。经过一整夜的睡眠，肠道已经将毒素垃圾消化得差不多，这时候需要食物来提供营养酸奶就是早餐的绝配，再搭配一点其他的粗粮等等被人体吸收的速度更快。可有助辅助减肥，保持好身材。

2对于早餐的时候能不能空腹喝牛奶，建议还是吃了早餐在喝，最好空腹的时候胃酸浓度偏高，乳酸菌容易死亡，酸奶的营养和保健价值也会大打折扣。

饭后半小时到两小时。酸奶中的乳酸菌适合在碱性的环境中生存，通常情况下胃液的ps值在1~3之间，空腹时在2以下，都不太适合酸奶中活性乳酸菌生存，而在饭后半小时至两小时，随着食物的消化，胃液得到稀释，破坏值上升到3.5，乳酸菌也能够更好的生存和作用了，这时候喝酸奶也不会增加肠胃负担，还能促进消化。

睡前。很多人都知道睡前喝杯牛奶有助提高睡眠质量，还有补钙的功效，因为在晚上12点到第2天早上这段时间，人体内的血钙量最低睡以前若喝杯酸奶的话，更有助食物中钙质的吸收，减少影响钙质吸收的因素，所以睡前适合喝上一小杯酸奶。

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喝酸奶的时候，也要避开这些雷区

酸奶和鲜牛奶不同，喝的时候最好不要加热喝。因为加热或者是用开水稀释酸奶的话，酸奶中的乳酸菌活性就会大量消失，酸奶的口味也会大大降低，营养价值减少，喝再多也等于没喝。

需要服用药物的人最好不要用酸奶或者是牛奶送服，选择温水最好。因为有的药物可能会破坏掉酸奶中的活性乳酸菌，甚至会产生一些不良的反应，引起身体不适。而对于那些喜欢喝乳酸风味儿的酸奶的人群，喝完后最好漱漱口，防止一些乳酸菌反克为主，影响口腔健康，当然还是建议少喝风味型酸奶的好。

综上所述，我们了解到真正的酸奶常喝一点，确实有助肠道健康，而那些风味的酸奶就不一定了，而且喝酸奶也是有最佳时间段的，分别为早上、晚上以及饭后半小时的时间段，喝酸奶是有助肠道健康的。