愿你永远年轻，永远热泪盈眶。

作者：洞见·ADC


塞缪尔曾说：“一个人无法不变老，但是他可以抵制衰老。”

衰老不可避免，但对于有些人来说，岁月只是时光雕刻在记忆里的年轮。



任时光荏苒，光阴轮回，对他们来说老去的只是年龄，而不是那颗选择年轻的心。



活出“无龄感”的人，都有着10个好习惯，来看看你占了几个？



01

哪怕生活很苦，也要面带微笑



泰戈尔说：“当一个人微笑时，世界便会爱上他。”



生活不可能一帆风顺，但微笑能治愈生活的苦。



当我们面带微笑时，体内会分泌一种“多巴胺”的物质，它会帮助我们缓解压力，舒展身心。



所以，每天早上起来，记得给自己一个微笑，出门工作时，记得给家人一个微笑，走在大街上，记得给陌生人一个微笑。



爱出者爱返，世间存在着一个吸引力的磁场，你发出的微笑信号，都会渐渐反馈于自身。



老话常说：“笑一笑，十年少。”



你的微笑，便是世间最好的“返老还童”药。
02

出门照照镜子，保持衣着体面



生活过得好不好，其实，照照镜子就知道。



岁月也许会在一个人的脸上留下痕迹，但永远无法在一个热爱生活的人心里，留下烙印。



每天出门前，照照镜子吧，精致的妆容，是你热爱生活的体现，干净整齐的穿着，是对他人的基本尊重。



优雅不仅在面容，也在穿着和心态，无论多大年纪，一定不能放弃对美的追求。



古人说：“礼义之始，在于正容体，齐颜色，顺辞令。”



得体的打扮，是给岁月最好的修饰。

03

每天花10-30分钟运动，强健体魄



运动和不运动的人，10年后的差异到底会有多大？



一则公益短片《人生最后十年》，展示了两种截然不同的生活方式。
一种是每天清晨出门，踩单车去公园遛弯；一种是坐在轮椅上，辗转于病房。
一种是西装革履、意气风发，一种是病服加身、老态龙钟；
相同的年纪，不同的生活，一个举杯同乐、儿孙满堂，一个被迫服药、晚景凄凉。



人生下半场，我们的健康水平，决定了生活质量。



而坚持运动，是保持健康、防止衰老最好的方式。



《英国运动医学杂志》上曾有研究表明：



“人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年。”



只要每天坚持10-30分钟的有氧训练，就能让人越活越年轻。



越爱运动的人，才越值得被岁月温柔以待。

04

每天尽量睡满8小时，精神饱满



美国国家睡眠基金会（简称NSF），曾报道过一张不同年龄阶段的睡眠量图：
NSF建议，成年人每天最好要睡够8小时。



《我们为什么睡觉》的作者马修·沃克曾说：“每晚睡少于6小时的45岁以上的人，比睡7-8小时的人得心梗和脑梗的概率高200%。”



好好睡觉，尽量保证睡眠充足，不仅能解决大多健康问题，还能减缓皮肤衰老，增加体内新陈代谢效率，使人越活越年轻。



莎士比亚曾说：“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。”



睡个好觉，养足精神，才是变年轻的头等良药。

05

睡前放下手机，阅读半小时



曾国藩说：“书味深者，面自粹润。”



一个人读的书多了后，他的面容会变得更加温润纯粹。



自卑的人，会因为读书而自信；浮躁的人，会在读书中寻找到宁静；愚笨的人，会在读书中变得明智。



读了很多书之后，我们整个人的气质，也都会在阅读中得到提升。



美颜养生，是一场由内及外的战争。



读的书越多，气色越温和，人也会越有涵养。



正如三毛所说：“书读多了，容颜自然改变。”



06

永远保持好奇心，满怀求知欲



作家苏岑说：“衰老，是一个好奇心逐渐丧失的过程。”



随着我们的长大，许多人都丢失了年轻的本性，那些对新事物的热情和好奇心都渐渐被淹没。



要知道，一个人最先衰老的从来不是身体，而是那份对新生活的求知欲。



你对生活有好奇，生活才会回馈你以惊喜。



保持好奇，不断突破自己的舒适区，才能不断成长，越活越年轻。
07

定期旅行，放松身心



知乎上有一个问题：“人为什么要旅行？”



底下有人回答道：“因为旅行，可以为平凡的生活加点料，挽救日渐枯萎的心。”



爬山、听海、游湖、赏月，观日出日落，看云卷云舒。



或许在某一刻，在旖旎的风光中，我们会邂逅到年轻时的自己。



在一次次旅途中，我们重拾了对诗意生活的向往，也找回了对身边一草一木的热爱。



而热爱，便可抵岁月漫长。



08

培养一个爱好，诗意生活



王小波说：“一个人只拥有此生此世是不够的，他还应该拥有诗意的世界。”



在忙碌和焦虑的工作之外，你也应该培养一个自己的爱好。



听一首歌，看一朵花，打一场球、养一盆花……



当你全身心的投入之后，你会获得身心的愉悦，其实并非是因为歌有多好听，花有多好看或者球有多好玩，主要是因为你的心里没有挂碍。



琴棋书画剑，诗歌茶酒花。总有一种爱好，会让你重拾对生活的期许。



09

即便人心难测，也要保持善良



席慕蓉说：“这世间并没有分离与衰老的命运，只有肯爱与不肯去爱的心。”



美丽的容颜总会衰老，但善良的心灵会永驻人间。



相由心生，生活里常怀怜悯之心的人，会由内而外散发出一种柔和的光芒，让人倍感舒服，也会让自己心情愉悦。



生活中的一点点善意，在打动别人的同时，其实也是在成全自己。



日行一善，功不唐捐，你发出的每一份善意，都会让你变得更加美丽动人。



10

保持开放心态，多交朋友



哈佛大学，曾推荐过让人变幸福的20件小事，其中有一件事是，花点时间与70岁以上的老人，和6岁以下的小孩相处。
智慧让我们处世不惊，童真让我们行走半生，归来仍怀赤子之心。



和不同年龄段的朋友交流，就是在接受新的观点和新的知识，听老人的人生总结，看小孩子的童心未泯，和他们相处，会带来不同的人生体验。



人生因为体验而丰富，也因体验而成长，这样的人，永远也不会老！
塞缪尔·厄尔曼说：



“岁月让人衰老，但如果失去激情，灵魂也会苍老。”



一个人只要保持激情、灵魂不老，那么他将永远不老。



要知道，让人衰老的，从来不是年龄，而是心灵。



一个人只有心里觉得自己衰老，才是真的老了。



以上这越活越年轻的10个小习惯，希望对你有所帮助。



最后，愿你永远年轻，永远热泪盈眶！