睡眠不好肝火旺？不要慌，多吃这几样食物试试！ -6park.com

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睡眠不好肝火旺？不要慌，多吃这几样食物试试！

送交者: Smiley1[♀★★★★声望勋衔17★★★★♀] 于 2024-04-16 21:21 已读 1973 次 2赞

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肝脏不好影响睡眠，

要想肝脏好不妨

多吃吃这几样食物试试！


菠菜


菠菜是一种平民蔬菜，价钱不高，但是营养丰富。特别是它里面含有的维生素K与叶酸，可以维持大脑血清素的稳定，让人保持心情平和，让人气血充足，改善睡眠。

油麦菜

秋季是吃油麦菜的好时节，嫩绿的油麦菜，叶子尖，营养丰富。是生食蔬菜中的上品，素有“凤尾”之称的美誉。对于缓解失眠，油麦菜是一个好助手。它里面含有莴苣素，甘露醇，膳食纤维，可以促进食欲，改善肝脏功能，降肝火，镇痛催眠。经常吃一些，让晚上的睡眠质量好。

小米


小米是一种五谷，它是健脾养胃的好助手。小米营养丰富，还有“助眠米”的美誉。它里面含有有色胺酸，可以促进大脑细胞分泌神经递质，降低中枢系统的兴奋度，缓解疲劳，有助于促进睡眠。

茼蒿


茼蒿是一种绿叶蔬菜，有“皇帝菜”的美誉，味道好吃，营养丰富。缓解失眠，帮助睡眠休息，茼蒿是一个好助手。它气味芬芳，可以安心养神，稳定情绪。再则，茼蒿含有一种“芦丁”成分，可以镇静、安神，促进放松，清肝热、抑肝阳，有助于缓解失眠和焦虑，对于失眠的症状能够起到一定的辅助作用。