随着生活水平的提高，高血脂已成为影响现代人健康的一大“隐形杀手”。高血脂不仅与心脑血管疾病密切相关，还可能导致脂肪肝、胰腺炎等多种疾病。

因此，寻找能够有效降低血脂的方法成为了当代人关注的焦点。今天，我们就来介绍一种降脂效果显著的“冠军”食物——它降脂的效用是苹果的近十倍！每天常吃，有助于血脂平稳。


血脂偏高的人，身体会有5个迹象，可别大意

1.肢体麻木、抽筋

由于血液循环受到高血脂的影响，血液的流动变缓慢，而人体的手脚处于末端，很容易因此而缺少足够的氧气和营养，就会表现出肢体发麻，甚至抽筋的现象。

老年人出现腿脚抽筋，腿部发凉的情况，很多人都以为是缺钙，其实有时候这种情况要警惕是高血脂导致的。

因为高血脂严重时会堵塞血管，造成动脉硬化，血管也就变得狭小，腿部就会供血不足，从而导致抽筋。

2.手脚皮肤冰冷

血脂高人体健康会受威胁，很多人手脚部位经常冰冷，和血脂水平过高有关。在血液粘稠明显时，循环出现障碍，无法及时提供血液给身体需要的每个部位。

有可能在肢体缺血明显的情况下热量产生少，无法散发出热量保持手脚部位温度正常，摸起来这些部位就会皮肤冰凉。持续有这种表现，暗示热量无法及时产生了，要通过控制血脂来恢复肢体的循环。


3.手、面部黑斑

如果发现自己的手上、面部在比较短的一段时间中，大量的出现了黑斑，那就需要注意了，很有可能患上高血脂，这种情况是高血脂的常见征兆。


4.头晕犯困

经过了一晚上的充分休息，还是感到头晕头痛，仿佛没有休息一样，头脑也不清楚，还总是感觉很困，睡不醒的样子。这些都非常有可能是血液中脂质物质增多，引起的血脂偏高所致。


5.早发性角膜环

早发性角膜环是高血脂的人在观察角膜外缘时可能会发现的特殊变化。这一变化呈现为角膜外缘呈现灰白色或白色。

扩展内容：早发性角膜环在临床上被视为高血脂的指标之一。高血脂导致的脂质沉积在角膜外缘形成环状，可以通过眼部检查来观察，这种变化有助于医生判断患者的血脂是否升高，并进行进一步的诊断和处理。


降脂“冠军”被挖出，是苹果的13倍，每天当零嘴吃，血脂稳稳降

黑木耳是一种天然的食物，营养丰富，被誉为“菌中之冠”。黑木耳中含有丰富的木耳多糖和膳食纤维，具有很强的抗氧化作用，能够清除自由基，预防心血管疾病，防止血栓形成。

黑木耳中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘，同时还能够吸附肠道中的有害物质，有助于排毒养颜。黑木耳中含有丰富的蛋白质和维生素，能够满足人体的营养需求。


怎么赶跑高血脂？这4个妙招让血脂一降再降！

1.多喝茶

茶不仅是一种饮料，还具有十分好的调养保健的作用，如果在生活中经常饮用，可以使得血脂高的问题得到改善。而可以改善血脂高的茶有很多，桑叶，金花茶等都是非常好的选择。


2.主食适当吃一些粗粮

通常主食主要是米饭和面条，但建议最好加一些粗粮，如燕麦、小米、燕麦片、红豆、绿豆、玉米面、红薯、山药等。因为这些食物含有更多的矿物质、维生素和丰富的膳食纤维，膳食纤维对人体有减少脂肪的作用。


3.坚持锻炼

出现了血脂水平升高现象，最合理的方法就是通过运动的方式降低血脂，很多人持续血脂过高而没有改善，有可能会让身体健康受到威胁，而通过运动这种方式能够促进热量消耗。

同时，利用掉体内的脂肪物质，糖类物质，这样才能够发挥良好的降低血脂效果。因此，想要实现降低血脂这个目的最关键的就是坚持有必要的运动。如此一来，才能够让体重得到控制，防止过度肥胖对人体健康造成威胁。


4.合理用药

发现自己血脂水平升高，日常生活中还应该注意用药方面的问题，通过根据医生指导的方式来使用药物进行调节，能够让血脂过高现象有所改善。很多人之所以血脂过高没有得到控制，跟药物不规范使用、没有坚持用药有关。

对于已经高血脂产生的人群更需要谨遵医嘱，通过合理用药的方式来维持各项指标稳定，否则没有药物作用来维持血脂正常，高血脂症可能会越发严重。


不瞒你说，这4种食物是降血脂“能手”，血脂高的人可多吃

1.燕麦

燕麦含有非常多的膳食纤维，是非常健康的食物，而且有很强的饱腹感，有清肠、促进排便、降血脂的作用。患者平时可以把燕麦作为早餐食用，也可以把燕麦和大米一起煮饭吃，长期食用对身体健康是非常有益的。


2.番茄

番茄适合在血脂高时多吃，相比其他高热量食物来说显得清淡又健康，其外表皮纤维素含量丰富，可以为肠道提供动力，是改善便秘需要的物质之一。

另外，含有的番茄红素，维生素可以发挥良好抗氧化功效，除了减少自由基产生，延缓衰老，还在一定程度上养护血管，提高血管弹性让其保持年轻。


3.玉米

玉米里面的维生素是非常丰富的，而且也是粗粮的一种。常吃玉米也是可以刮油脂的，而且玉米的饱腹感非常的强，基本吃一个玉米的话，一上午都是不会饿，还可以帮助身体清除多余的油脂。


4.大蒜

大蒜具有杀菌和抗炎作用。科学研究证明，每天吃一半大蒜可以有效地降低血脂，主要是因为大蒜中含有蒜氨酸，而蒜氨酸对血脂的影响较小。


但是一天也不要吃太多，最好吃适量的食物。如果吃得太多，很容易上火。