如今像乳腺疾病也是威胁女性的十大疾病之首，近些年来，像乳腺疾病的发病率也是逐年上升，越来越多的女孩子患上了乳腺结节或者是乳腺增生的问题。

而现在像乳腺癌的发病率是越来越高，也让多数女性感觉到非常的惶恐，而乳腺癌也是女性健康的杀手。所以女性在生活中，也是要注重自身的一些变化，学会呵护乳房健康。


两个年龄段，是乳腺癌的发病“高峰期”，需提前预防！

乳腺癌发病有两大高峰，即45~55岁和70~74岁，其发病原因跟雌性激素有关。雌性激素是由卵巢所分泌的，其作用是促进性器官成熟，维持第二性征，使得女性皮肤细腻又光滑。

然而，随着年龄增长，再加上滥用含雌性激素的保健品，使得雌性激素水平随之升高。又或是雌激素和孕激素比例失调，使得乳腺导管上皮持续受到雌性激素刺激，扰乱体内内分泌环境，从而引起细胞恶变，最终诱发乳腺癌。


53岁阿姨，因挑食躲过“乳腺癌”？

胡阿姨今年53岁了，前段时间，胡阿姨感觉胸闷气短，乳腺部位有疼痛感，以为自己患上了乳腺癌，于是就赶紧去医院做检查，结果是良性的乳腺结节。
医生告诉胡阿姨，要注重合理的饮食和作息规律，避免乳腺癌的发生。胡阿姨制定了详细的养生计划。

因为胡阿姨在饮食上挑食，对一些对乳腺不利的食物，从来都不吃，经过了半年的调理，再次去医院检查时，发现结节已经消失了。


医生：这2物，幸亏你不喜欢

1.高糖食品

高糖食品的摄入与体重增加、糖尿病等健康问题密切相关，这些问题都已被证实是乳腺癌的风险因素。

糖分的过度摄入能够干扰身体的胰岛素敏感性，从而可能通过影响激素水平，增加乳腺癌的风险。选择低糖食品和自然甜味来源，如新鲜水果，是保护健康的明智选择。


2.高脂肪食物

肥美的炸鸡、薯条和肥肉，这些高脂肪的美味佳肴，虽然诱人，却如同暗藏的陷阱，悄悄破坏我们体内的环境平衡。

长期沉溺其中，会导致激素分泌的混乱，无异于在乳腺上皮细胞上点燃了一把火焰，促使增生出现。而那些让人欲罢不能的美味，更是催生了肥胖的温床，为乳腺疾病的发生敞开了大门。


得了乳腺癌，我们能够做什么？谨记这4点，积极应对

1.控制好情绪

延长乳腺癌患者的生存期，要做到的就是保持良好的心态，控制情绪，不要因为疾病入侵而过度紧张，焦虑。

很多人一听到疾病就十分恐慌，觉得只要是癌症就无法控制，寿命会缩短。刚开始患病就整天担忧，焦虑，负面情绪出现往往会影响病情发展，加重疾病。需要懂得情绪调节，有良好心态保持才能控制疾病发展。


2.注重锻炼

女性朋友千万不要因为懒而放弃锻炼，每周坚持锻炼三次以上，会让自己的身体保持最佳的状态。

体育锻炼可以让你的心脏频率保持稳定，每天运动至少持续20分钟左右。长距离散步也是很不错的，但进行更剧烈的运动可以让你流更多的汗，有助于心脏健康，并能减少患癌症的机率。


3.合理饮食

如果女性想要有效预防乳腺癌，平时应该注意饮食的健康。很多人在饮食过程中方法不合理，经常挑食和偏食，摄入过多的外来雌性激素，很有可能会带来负面影响，这样乳腺癌的患病率会增高。

部分食物含有的雌性激素量比较多，应该避免长期大量摄入。这样才能够降低乳腺癌的患病率，防止该疾病出现对女性健康造成威胁。


4.保证有充足睡眠

尽量要戒掉熬夜的坏习惯，保证有充足的睡眠。经过研究发现总是熬夜的女性患上乳腺癌的几率会高达4倍以上。

到了晚上夜间灯光会影响褪黑激素的分泌，褪黑激素具有抗氧化功效，能够防止正常细胞发生癌变。所以每天要保证有8个小时的睡眠时间，晚上11点之前进入深睡眠状态。


提示：5物是乳房的“保护伞”，女人常吃不惹癌！

1.胡萝卜

胡萝卜之中富含丰富胡萝卜素，胡萝卜素被摄入人体后能转化成维生素A。维生素A调动肌体的抗癌能力，尤其适宜乳腺癌的防治，为了预防这个疾病女性在日常饮食上需要注意多吃些胡萝卜。


2.绿茶

茶是中国人最独特的饮食元素，也是世界为世界上最健康的饮料之一。据分析，茶含有蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶等300多种化学成分多酚、茶素、芳香油、脂多糖等，是人体不可或缺的重要营养物质和药用物质。

茶叶中的抗癌成分主要是儿茶素；这种成分在绿茶中约为15%-20%。此外，茶中所含的维生素C和E，还具有一定的抗癌辅助作用。


3.豆制品

乳腺受到雌激素水平的影响，如果雌激素水平过高，会导致乳房胀痛，如果雌激素水平过低，会导致乳腺萎缩，从而都会影响到乳房健康。

而豆制品中含有植物雌激素和大豆异黄酮，可以双向调节体内的雌激素水平，不但可以减缓乳腺萎缩，而且也能缓解乳房胀痛等不适症状。


4.海带

海带是都知道的大型食用藻类，对女性有美容、美容、减肥等神奇的保健作用，另外可以很有效的避免乳腺增殖。

海带之所以具有避免乳腺增生的作用，是因为它含有大量的碘元素，从而可以促进卵巢的激素分泌，从根本上调整内分泌失调，大大降低女性的乳腺增生发生的风险。


5.无花果

无花果被人们称之为乳房的保护伞，含有大量的纤维素，氨基酸，矿物质等，能够有效的帮助疏散乳腺里的结节和肿块，具有很强的通乳散结的功效。


女性平时适当吃点无花果，能够帮助我们疏通乳腺，有效的呵护乳腺的健康，预防乳腺疾病，远离乳腺增生、乳腺癌等。