钟南山:45岁以后,越“懒”越健康?坚持3个懒,或有利长寿
年过40,经历了风雨磨难,本该事业有成,家庭美满享受生活,却走进了疾病高发期,患病风险不断增加。
身体的抵抗力也越来越弱,如果不注意保养,便会导致疾病找上门,面对长寿这件事情,很多人都不抱太大希望,可是钟南山院士却表示:人过了40岁之后,越“懒”或许越长寿。
钟南山:年过45后,越“懒”越健康?
钟南山院士表示:年过45后,越“懒”可能越健康,这并不是说我们应该变得懒惰,而是建议我们在日常生活中,适当地放慢脚步,减轻压力,不要过度疲劳。
随着年龄的增长,人体的各种功能逐渐衰退,免疫力和恢复能力也不如年轻时,如果仍然保持年轻时的过度劳累和紧张状态,容易导致身体过度疲劳,引发各种疾病。
因此,年过45后,应该适当调整自己的生活方式,注重休息和放松,让身体有充分的时间和能量去修复和更新。
坚持3个懒,或有利长寿
1、懒得吃太多
年龄增长,身体会受到疾病找上门,尤其是在食物消化,唾液等方面出现很多问题,吃太多会增加肠胃负担,导致难以正常消化,分解也会变得特别不舒服,频繁的反酸嗳气。
所以过了45岁之后,三餐一定要尽量吃少点,不要吃一些辛辣刺激油腻的食物,保证饮食多样化。
2、懒得生气
相信大家都会由于各种的原因与人发生过争执,当矛盾上升到一定的程度,甚至会大打出手,不仅给身体造成损伤而且有损一个人的道德,俗话说人生难得糊涂,人过45岁之后血管会越来越脆弱,如果经常生气很容易使得血压上升,严重的造成脑出血等心脑血管疾病。
大家在生活中就应该避免生气,学会如何发泄自己的情绪,保护好自己的身体懒得生气,身体才会更加健康长寿。
3、懒得玩手机
手机已经成为现在的一种必需品,而且现在手机各种通讯软件娱乐软件越来越多,这样就会让人们总是沉迷其中无法自拔,就会对身体造成一定的影响。
因为这些电子产品都会对身体造成一定的辐射,影响到视力,造成视力下降,而且还容易让我们出现熬夜的情况,长期这样下去身体也会越来越差。
长寿取决于什么?
——遗传因素
生命的构造和功能离不开基因,如果家族中有长寿老人,那么后代就拥有更多的长寿基因,也容易长寿。
在我国广西巴马县的五十三名长寿老人中,就有三十一位的亲属是长寿者,当今,运用分子生物学与遗传工程学,来掌控遗传基因,多种抗衰老物质能够被培育出来。
——环境因素影响
有一句俗话,一方水土养一方人,在同一个生活环境里,水、土、空气等因素的污染,会在一定程度上影响人的健康。
所以就出现了一些被称为“肿瘤村”、“癌症村”的地方,正是因为这些患者都是身处在同一个环境下,容易患同一种疾病。
——生活习惯
很多人饮食不规律,暴饮暴食,吃一些垃圾食品,导致自己的身体受到了严重的损伤。还有很多人喜欢晚睡,熬夜到很晚,弄得自己黑眼圈特别大。
很多人因为熬夜和过度加班而猝死,这样更加容易消耗自己的精力,危及生命。
——心态因素
坏情绪会使机体气血不顺,容易引发心脑血管疾病,所以面对压力和不顺,不要有易怒、烦躁、苦闷等不良情绪,要学会自我调节,让自己心情愉悦、开朗,毕竟“笑一笑,十年少”,良好的心态有助于长寿。
——医疗条件
医疗条件也是可以决定人寿命的一个因素,尤其是偏远地区,住在山区里医疗条件有限,这些人的想法有了大病之后,通常都是顺其自然,不会说跑特别远的地方看病,有些时候身体情况也很难支撑下去。
人老了,想要健康长寿,记住“四个不”
一、不恼
生活中难免会遇到不如意的事情,遇到这些事情时不要恼怒,应该冷静下来解决问题,如果解决不了的话也不要生气,因为生气容易让自己气出病来,而且生气也解决不了问题。
二、不贪
贪吃、贪喝、贪睡等都不利于身体的健康,只有保持健康的饮食习惯,做到饮食多样化,才有助于健康长寿。
三、不熬夜
一项研究发现,每晚睡眠7-8小时的人比睡眠不足的人更有可能活得更久,另一项研究发现,睡眠不足会增加患心血管疾病和糖尿病的风险,从而缩短寿命。
四、不久坐
在久坐的过程中,身体的血液循环受到阻碍,各种毒素垃圾在身体中进行堆积和沉淀,严重影响着身体的健康。
所以希望你在平时一定要改掉久坐的坏习惯,坚持多运动,有利于健康和长寿。
内容来自网友分享,若违规或者侵犯您的权益,请联系我们
所有跟帖: ( 主贴楼主有权删除不文明回复,拉黑不受欢迎的用户 )
楼主前期社区热帖:
>>>>查看更多楼主社区动态...